Reduslim: Τώρα είναι εύκολο να χάσετε βάρος στην κοιλιά σας!

Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος γύρω από το στομάχι. Το λίπος της κοιλιάς είναι επίμονο και δύσκολο να χαθεί. Αυτές οι συμβουλές και το εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους. Πάμε! Ακόμη και αν ασκείστε αρκετές φορές την εβδομάδα και τρώτε καλά, το λίπος της κοιλιάς δεν εξαφανίζεται. Αλλά με το Reduslim τώρα όλα είναι πιο εύκολα, χάρη στα ισχυρά φυσικά συστατικά του μπορείτε να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας αποτελεσματικά και χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Test

Τι μέγεθος κοιλιάς θεωρείται υγιές;

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γύρω από το στομάχι για αισθητικούς λόγους. Ωστόσο, το λίπος της κοιλιάς μπορεί επίσης να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Διατροφής αναφέρει ότι μια περιφέρεια μεγαλύτερη από 80 εκατοστά για τις γυναίκες (επικίνδυνη στην ηλικία των 88 ετών) ή μεγαλύτερη από 94 εκατοστά για τους άνδρες (102) θεωρείται ανθυγιεινή. Το ποσοστό του κοιλιακού λίπους κυμαίνεται από 30 έως 35 τοις εκατό, σύμφωνα με το Ομοσπονδιακό Κέντρο Διατροφής.

Ένα επίπεδο, υγιές στομάχι μπορεί να περιγραφεί ως ένα με χαμηλό ποσοστό λίπους 19 έως 22 τοις εκατό για τις γυναίκες και 13 έως 16 τοις εκατό για τους άνδρες. Το ηθικό λίπος, ή επικίνδυνο κοιλιακό λίπος, προσκολλάται σε όργανα όπως το συκώτι και το πάγκρεας και αυξάνει το μέγεθος της μέσης.

Τα χρόνια αυξημένου κοιλιακού λίπους μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες όπως:

• Διαβήτης
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Αρτηριοσκλήρυνση (ασβεστοποιήσεις των αγγείων και των αρτηριών)
• Λιπαρό συκώτι
• Φλεγμονή των οργάνων

Η τέλεια δίαιτα

Ο υποδόριος λιπώδης ιστός είναι αυτό που βλέπετε ως "κακό" λίπος στην κοιλιά. Αυτό το λίπος μπορεί να αντιμετωπιστεί συνδυάζοντας την προπόνηση δύναμης και αντοχής με μια δίαιτα ελαφρώς χαμηλότερων θερμίδων. Ήρθε η ώρα να δουλέψετε για το θερμιδικό σας έλλειμμα τις επόμενες εβδομάδες. Μπορείτε να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά μειώνοντας τις θερμίδες κατά 500 θερμίδες την ημέρα.

Συμβουλή: Φροντίστε να υπολογίσετε το βασικό ρυθμό μεταβολισμού σας πριν ξεκινήσετε. Ένα σύστημα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και μια εφαρμογή θερμίδων διευκολύνουν την παρακολούθηση των θερμίδων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορείτε να επιτύχετε έλλειμμα θερμίδων αυξάνοντας την καθημερινή σας άσκηση, όπως τρέξιμο, ποδήλατο, ανέβασμα σκάλας, προπόνηση αντοχής, και τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή.

Ταμπού σε τρόφιμα όπως το αλκοόλ, τα ζαχαρούχα ποτά και τα γλυκά. Φροντίστε τον εαυτό σας με υγιεινά λιπαρά όπως το αβοκάντο, το λινέλαιο, το ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα ή καρύδια). Τα λίπη είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενδογενούς τεστοστερόνης. Δεν πρέπει να τα δαιμονοποιείτε. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και προγεστερόνης προωθούν την απώλεια λίπους και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο. Οι φακές, οι κολοκυθόσποροι και τα φασόλια είναι καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης.

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε υδατάνθρακες. Οι καλοί υδατάνθρακες, όπως το κεχρί και οι γλυκοπατάτες, είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι μετά την προπόνηση, καθώς αναπληρώνουν τις αποθήκες γλυκόζης πριν το σώμα σας χρησιμοποιήσει ενέργεια από τους μυς σας. Με το Reduslim δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες, χάρη στα φυσικά συστατικά του δρα γρήγορα και αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους: Reduslim Αγοράστε

Η κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι η ακόλουθη:

• Υδατάνθρακες έως 45%
• 30% Λίπος
• 25% Πρωτεΐνη

Η καλύτερη κοιλιακή άσκηση

Για έντονη απώλεια βάρους στην κοιλιά, επικεντρωθείτε στην προπόνηση δύναμης, την ανάπτυξη των μυών και την έντονη διαλειμματική προπόνηση. Γιατί; Μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα κάνοντας προπόνηση ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος. Αυτό θα σας επιτρέψει να καίτε θερμίδες ακόμη και όταν κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι.

Εδώ δίνεται έμφαση στην προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Δεν αρκεί μόνο η προπόνηση της κοιλιακής περιοχής. Το six-pack. Για να μεγιστοποιήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη, προπονήστε ταυτόχρονα μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδυάσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Καταλήψεις με μπάρα
• Νεκρόσημο
• Πίεση πάγκου
• Pull-ups

Ένας καλός συνδυασμός προπόνησης περιλαμβάνει προπόνηση δύναμης για τρεις έως τέσσερις ημέρες, έντονη διαλειμματική προπόνηση, όπως προπόνηση HIIT, ή προπόνηση αντοχής με τη μορφή τζόκινγκ ή κολύμβησης μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Οι καρδιοπροπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από 45 λεπτά πρέπει να αποφεύγονται. Αυτό θα προκαλέσει αύξηση της κορτιζόλης. Θα αισθάνεστε πεινασμένοι και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιθυμείτε γλυκά. Τα λίπη θα αποθηκεύονται επίσης, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς σας. Το επίπεδο τεστοστερόνης πέφτει επίσης. Η αυξητική ορμόνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Διεγείρει την καύση λίπους και την ανάπτυξη των μυών. Το Reduslim εξαλείφει την ανάγκη να τσιμπολογάτε κάθε τόσο κάτι γλυκό, αλλά δεν σας αφήνει χωρίς ενέργεια. Χάρη σε αυτό, η απώλεια βάρους είναι εύκολη και γρήγορη: Reduslim Original