Reduslim: Hubnutí na břiše je nyní snadné!

Není snadné zhubnout v oblasti břicha. Břišní tuk je tvrdohlavý a těžko se shazuje. Tyto tipy a náš tréninkový program vám pomohou zbavit se tukových zásob. Jdeme na to! I když několikrát týdně cvičíte a dobře jíte, břišní tuk nezmizí. Ale s Reduslim je nyní vše jednodušší, díky jeho silným přírodním složkám můžete získat zpět svou postavu efektivně a bez zpětného efektu: Reduslim Test

Jaká velikost břicha je považována za zdravou?

Mnoho lidí chce zhubnout v oblasti břicha z estetických důvodů. Břišní tuk však může představovat i zdravotní rizika. Federální centrum pro výživu uvádí, že obvod větší než 80 cm u žen (nebezpečný ve věku 88 let) nebo větší než 94 cm u mužů (102 let) je považován za nezdravý. Podle Federálního centra pro výživu se podíl břišního tuku pohybuje mezi 30 a 35 procenty.

Ploché a zdravé břicho lze popsat jako břicho s nízkým podílem tuku 19 až 22 % u žen a 13 až 16 % u mužů. Nebezpečný břišní tuk se přichycuje k orgánům, jako jsou játra a slinivka břišní, a zvětšuje obvod pasu.

Roky zvýšeného množství břišního tuku mohou vést k nemocem, jako jsou:

• Diabetes
• Vysoký krevní tlak
• Arterioskleróza (kalcifikace cév a tepen)
• Tuková játra
• Zánět orgánů

Dokonalá dieta

Podkožní tuková tkáň je to, co považujete za "špatný" břišní tuk. Tento tuk lze odstranit kombinací silového a vytrvalostního tréninku s mírně méně kalorickou stravou. Je čas, abyste v příštích týdnech zapracovali na svém kalorickém deficitu. Snížením kalorií o 500 kalorií denně můžete zhubnout a ztratit břišní tuk.

Tip: Než se vydáte na cestu, nezapomeňte si vypočítat bazální metabolismus. Sledování kalorií během dne usnadňuje fitness tracker a kalorická aplikace.

Kalorického deficitu můžete dosáhnout zvýšením denního pohybu, například běháním, jízdou na kole, chůzí do schodů, vytrvalostním tréninkem, a zdravou, vyváženou a výživnou stravou.

Tabu na potraviny, jako je alkohol, sladké nápoje a sladkosti. Dopřejte si zdravé tuky, jako je avokádo, lněný olej, olivový olej a ořechy (mandle nebo vlašské ořechy). Tuky jsou nezbytné pro produkci endogenního testosteronu. Neměli byste je démonizovat. Vysoká hladina testosteronu a progesteronu podporuje odbourávání tuků a budování svalové hmoty. Měli byste také jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Tyto potraviny vám pomohou rychleji zhubnout a déle se cítit sytí. Čočka, dýňová semínka a ledvinové fazole jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin.

Nemusíte přestat jíst sacharidy. Dobré sacharidy, jako je proso a sladké brambory, jsou užitečné zejména po tréninku, protože doplní zásoby glukózy dříve, než tělo využije energii ze svalů. S Reduslim není třeba sacharidy zcela vyřazovat, díky svým přírodním složkám působí při hubnutí rychle a účinně: Reduslim Koupit

Rozdělení makroživin by mělo být následující:

• Sacharidy do 45%
• 30% Tuk
• 25% Protein

Nejlepší cvičení na břicho

Pro intenzivní hubnutí břicha se zaměřte na silový trénink, rozvoj svalů a intenzivní intervalový trénink. Proč? Svalovou hmotu můžete zvýšit silovým tréninkem celého těla. To vám umožní spalovat kalorie, i když sedíte nebo stojíte.

Zde se klade důraz na trénink celého těla. Nestačí jen trénovat břišní partie. Balení šesti kusů. Chcete-li maximalizovat energetický výdej, trénujte současně větší svalové skupiny.

Jedná se o skvělý způsob, jak kombinovat následující cvičení:

• Dřepy s činkou
• Mrtvý tah
• Bench press
• Pull-ups

Dobrá kombinace tréninků zahrnuje silový trénink po dobu tří až čtyř dnů, intenzivní intervalový trénink, jako je trénink HIIT, nebo vytrvalostní trénink v podobě běhání nebo plavání jeden až dva dny v týdnu. Kardio tréninku, který trvá déle než 45 minut, byste se měli vyhnout. To způsobuje zvýšení hladiny kortizolu. Budete mít pocit hladu a větší pravděpodobnost, že budete mít chuť na sladké. Také se vám budou ukládat tuky, zejména v oblasti břicha. Hladina testosteronu také klesá. Růstový hormon je důležitý pro hubnutí. Stimuluje spalování tuků a růst svalů. Reduslim eliminuje nutkání sem tam si dát něco sladkého, ale nenechá vás bez energie. Díky němu je hubnutí snadné a rychlé: Reduslim Original