Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος στο στομάχι. Δεν είναι εύκολο να επιτευχθούν γρήγορα αποτελέσματα. Εδώ είναι πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς.

Πώς να χάσετε βάρος γύρω από το στομάχι - Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε το λίπος της κοιλιάς;

Πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να χάσουν βάρος στο στομάχι τους και απογοητεύονται όταν αυτό αποτυγχάνει. Αφού το προσπαθούν για μερικές εβδομάδες χωρίς επιτυχία, τα παρατάνε και πιάνουν απογοητευμένοι τη σακούλα με τα πατατάκια. Πρέπει να είμαστε ειλικρινείς μαζί σας. Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος εστιάζοντας σε ένα μέρος του σώματός σας. Δεν είναι ασυνήθιστο να χάνετε βάρος γύρω από το στομάχι. Έχουμε επίσης μερικά καλά νέα: Θα λάβετε τις καλύτερες συμβουλές από εμάς, ώστε να επιτύχετε γρήγορα τους στόχους σας.

Χάνοντας βάρος γύρω από το στομάχι - Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να είναι επικίνδυνο

Ένα επίπεδο στομάχι είναι κάτι πολύ όμορφο. Σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα. Το υποδόριο λίπος είναι το λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα σας. Το σπλαχνικό λίπος, το οποίο μπορεί να συσσωρευτεί κάτω από τους μύες και γύρω από τα όργανα, είναι το λίπος που μπορεί να βρίσκεται στην κοιλιά σας.

Αυτό το οργανικό λίπος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου. Έχουμε κάποια καλά νέα. Το σώμα μπορεί να διασπάσει γρήγορα το οργανικό λίπος. Ακολουθούν δύο οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν έχετε πολύ λίπος στο στομάχι. Αυτά εξαρτώνται από την ηλικία και το ύψος σας, αλλά θα πρέπει να αποτελούν έναν πρόχειρο οδηγό. Εάν η περιφέρεια της κοιλιάς ενός άνδρα είναι μεγαλύτερη από 94 cm, θεωρείται υπερβολικό λίπος στην κοιλιά. Οι γυναίκες έχουν πολύ λίπος στην κοιλιά αν η περίμετρος της κοιλιάς τους υπερβαίνει τα 80 εκατοστά. Είναι σημαντικό να κάνετε κάτι γι' αυτό πριν οδηγήσει σε άλλες ασθένειες, αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι συνήθως πολύ εύκολη. Το Reduslim είναι πλέον η καλύτερη φυσική μέθοδος για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Test

Τρεις σημαντικές συμβουλές για να χάσετε βάρος γύρω από το στομάχι

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους στην κοιλιά. Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Ακολουθούν 3 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

1. Διατηρήστε έλλειμμα θερμίδων

Πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αυτό πρέπει να γίνει για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Το σώμα σας θα αντισταθμίσει το έλλειμμα θερμίδων τρώγοντας πρώτα υδατάνθρακες και αποθηκεύοντας λίπη αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε σιγά-σιγά βάρος.

2. Μην πίνετε θερμίδες

Τα ποτά συχνά περιέχουν περιττές θερμίδες. Η κόκα κόλα κάνει κακό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η κόκα κόλα έχει σχεδόν 80 θερμίδες ανά 200ml. Οι χυμοί, τα αναψυκτικά και άλλα αναψυκτικά συχνά περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Αυτές οι θερμίδες είναι συνήθως βασισμένες στη ζάχαρη, οπότε τα επίπεδα ινσουλίνης σας θα αυξάνονται και θα μειώνονται γρήγορα. Θα νιώσετε πείνα. Δεν πρόκειται για ένα μεμονωμένο γεγονός.

Είναι προτιμότερο να μειώσετε τις περιττές θερμίδες αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας. Επειδή έχουν μόνο 2 θερμίδες ανά 100ml, το τσάι και ο μαύρος καφές μπορούν να καταναλωθούν.

3. Τρώτε τρόφιμα που διαρκούν περισσότερο

Σκέφτεστε την απώλεια βάρους ως πείνα. Αν το κάνετε σωστά, αυτό δεν ισχύει. Μπορείτε ακόμα να τρώτε αρκετό φαγητό για να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας και να χάσετε βάρος, αν επιλέγετε τις σωστές τροφές. Χρειάζεστε δύο είδη τροφίμων για να το πετύχετε αυτό. Τρώτε καθημερινά λαχανικά. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Μπορεί να είναι ογκώδη, οπότε θα τρώτε περισσότερα.

Ασκήσεις που σας βοηθούν να χάσετε βάρος στην κοιλιά

Η προπόνηση είναι μια άλλη σημαντική πτυχή της απώλειας βάρους στο στομάχι. Υπάρχουν πολλοί τύποι εκπαίδευσης. Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και της μέσης χρησιμοποιώντας τον αθλητισμό σε συνδυασμό με τις συμβουλές διατροφής που αναφέρθηκαν παραπάνω. Εάν καταναλώνετε επίσης Reduslim καθημερινά, μπορείτε να δείτε πώς χάνετε λίπος ακόμα πιο γρήγορα, επειδή το Reduslim σας κρατάει ικανοποιημένους για περισσότερο χρόνο και σας απομακρύνει την επιθυμία για γλυκά πράγματα: Reduslim Αγοράστε

Αθλήματα αντοχής

Τα κλασικά αθλήματα αντοχής, όπως η κολύμβηση, το τρέξιμο και η ποδηλασία, είναι αποδεδειγμένοι τρόποι σταθερής απώλειας βάρους. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι ιδανικά, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν παπούτσια για τρέξιμο ή ποδήλατο στο σπίτι. Για να ξεκινήσετε, δεν χρειάζεστε τίποτα περισσότερο.

Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι ιδανικές για άτομα που είναι υπέρβαρα. Το τζόκινγκ και το τρέξιμο, αντίθετα, είναι οι κινήσεις για τις οποίες είναι φτιαγμένο το σώμα. Εκπαιδεύουν το σώμα σας πιο αποτελεσματικά σε σύγκριση με τα τρία αθλήματα. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους αρχάριους στον αθλητισμό, καθώς προσφέρει προπόνηση μέτριας αντοχής χαμηλής έντασης που τους επιτρέπει να ξεκινήσουν την προπόνηση με χαμηλά όρια αναστολής.

Προπονήσεις HIIT

HIIT σημαίνει διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων είτε με το δικό σας βάρος είτε με σχετικά ελαφριά βάρη. Θα πρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες επαναλήψεις και παλμούς σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα πριν ξεκινήσετε την επόμενη άσκηση.

Αυτό το είδος προπόνησης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό και διαρκεί μόνο 15 λεπτά ανάλογα με το πόσο σκληρά το κάνετε. Επειδή ο σφυγμός σας είναι υψηλότερος από την κανονική προπόνηση αντοχής, αυτός είναι ο λόγος. Τώρα πρέπει να κυκλοφορήσετε περισσότερο και να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες ακόμη και μετά το τέλος της προπόνησής σας.

 

Συγγραφέας