Reduslim: Göbeğinizden Kilo Vermek Artık Çok Kolay!

Mide çevresinden kilo vermek kolay değildir. Göbek yağı inatçıdır ve kaybetmesi zordur. Bu ipuçları ve eğitim programımız yağ birikintilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hadi gidelim! Haftada birkaç kez egzersiz yapmanıza ve iyi beslenmenize rağmen göbek yağları kaybolmaz. Ancak Reduslim ile artık her şey daha kolay, güçlü doğal bileşenleri sayesinde etkili bir şekilde ve geri tepme etkisi olmadan figürünüzü geri kazanabilirsiniz: Reduslim Test

Hangi Büyüklükteki Göbek Sağlıklı Kabul Edilir?

Birçok kişi estetik nedenlerle mide çevresinden kilo vermek ister. Bununla birlikte, göbek yağları da sağlık riskleri oluşturabilir. Federal Beslenme Merkezi, kadınlar için 80 cm'den (88 yaşında tehlikeli) veya erkekler için 94 cm'den (102) daha büyük bir çevre uzunluğunun sağlıksız olarak kabul edildiğini belirtmektedir. Federal Beslenme Merkezi'ne göre karın bölgesindeki yağ oranı yüzde 30 ila 35 arasındadır.

Düz, sağlıklı bir karın, kadınlar için yüzde 19 ila 22 ve erkekler için yüzde 13 ila 16 arasında düşük yağ oranına sahip bir karın olarak tanımlanabilir. Karın yağları ya da tehlikeli karın yağları, karaciğer ve pankreas gibi organlara yapışır ve bel ölçüsünü artırır.

Yıllarca artan Karın Yağı aşağıdaki gibi Hastalıklara yol açabilir:

• Diyabet
• Yüksek tansiyon
• Arterioskleroz (damarlarda ve arterlerde kireçlenme)
• Yağlı karaciğer
• Organlarda iltihaplanma

Mükemmel Diyet

Deri altı yağ dokusu, "kötü" göbek yağı olarak gördüğünüz şeydir. Bu yağlanma, güç ve dayanıklılık antrenmanlarını biraz daha düşük kalorili bir diyetle birleştirerek giderilebilir. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca kalori açığınız üzerinde çalışmanızın zamanı geldi. Günde 500 kalori azaltarak kilo ve göbek yağı kaybedebilirsiniz.

İpucu: Gitmeden önce bazal metabolizma hızınızı hesapladığınızdan emin olun. Bir fitness takip cihazı ve kalori uygulaması, gün boyunca kalori takibini kolaylaştırır.

Koşu, bisiklet, merdiven çıkma, dayanıklılık antrenmanı gibi günlük egzersizlerinizi artırarak ve sağlıklı, dengeli, besleyici bir diyet yiyerek kalori açığı elde edebilirsiniz.

Alkol, şekerli içecekler ve tatlılar gibi yiyeceklere karşı tabu. Avokado, keten tohumu yağı, zeytinyağı ve fındık (badem veya ceviz) gibi sağlıklı yağlarla kendinizi şımartın. Yağlar endojen testosteron üretimi için gereklidir. Onları şeytanlaştırmamalısınız. Yüksek testosteron ve progesteron seviyeleri yağ kaybını teşvik eder ve kas kütlesi oluşturur. Ayrıca protein oranı yüksek yiyecekler yemelisiniz. Bu yiyecekler daha hızlı kilo vermenize ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacaktır. Mercimek, kabak çekirdeği ve barbunya fasulyesi iyi birer bitkisel protein kaynağıdır.

Karbonhidrat yemeyi bırakmanıza gerek yok. Darı ve tatlı patates gibi iyi karbonhidratlar, vücudunuz kaslarınızdan enerji kullanmadan önce glikoz depolarınızı yeniledikleri için özellikle egzersizden sonra faydalıdır. Reduslim ile karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmaya gerek yoktur, doğal içerikleri sayesinde kilo kaybında hızlı ve etkili bir şekilde hareket eder: Reduslim Satın Al

Makro besin maddelerinin dağılımı aşağıdaki gibi olmalıdır:

• 45%'ye kadar karbonhidratlar
• 30% Yağ
• 25% Protein

En İyi Karın Egzersizi

Karın bölgesinde yoğun kilo kaybı için kuvvet antrenmanlarına, kas gelişimine ve yoğun aralıklı antrenmanlara odaklanın. Neden? Tüm vücut kuvvet antrenmanı yaparak kas kütlenizi artırabilirsiniz. Bu, otururken veya ayakta dururken bile kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Burada tüm vücudun çalıştırılması üzerinde durulmaktadır. Sadece karın bölgesini çalıştırmak yeterli değildir. Altılı paket. Enerji harcamanızı en üst düzeye çıkarmak için daha büyük kas gruplarını aynı anda çalıştırın.

Bu, aşağıdaki Egzersizleri birleştirmek için Harika Bir Yoldur:

• Halter squat
• Deadlift
• Bench press
• Barfiks

İyi bir antrenman karışımı, üç ila dört gün kuvvet antrenmanı, HIIT antrenmanları gibi yoğun aralıklı antrenman veya haftada bir veya iki gün koşu veya yüzme şeklinde dayanıklılık antrenmanı içerir. Kardiyo egzersizlerinin 45 dakikadan fazla sürmesinden kaçınılmalıdır. Bu kortizolün artmasına neden olacaktır. Kendinizi aç hissedersiniz ve canınız daha çok tatlı çeker. Yağlar da özellikle karın bölgenizde depolanacaktır. Testosteron seviyesi de düşer. Büyüme hormonu kilo kaybı için önemlidir. Yağ yakımını ve kas büyümesini uyarır. Reduslim, ara sıra tatlı bir şeyler atıştırma isteğini ortadan kaldırır, ancak sizi enerjisiz bırakmaz. Bu sayede kilo vermek kolay ve hızlıdır: Reduslim Original