Reduslim: Lose Weight On Your Belly Now Made Easy!

Nav viegli zaudēt svaru ap vēderu. Vēdera tauki ir spītīgi un grūti zaudējami. Šie padomi un mūsu mācību programma palīdzēs jums atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Braucam! Pat ja vairākas reizes nedēļā vingrojat un labi ēdat, vēdera tauki nepazūd. Bet ar Reduslim tagad viss ir vienkāršāk, pateicoties tā spēcīgajām dabiskajām sastāvdaļām, jūs varat atgūt savu figūru efektīvi un bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Kāda izmēra vēders tiek uzskatīts par veselīgu?

Daudzi cilvēki vēlas zaudēt svaru ap vēderu estētisku iemeslu dēļ. Tomēr vēdera tauki var arī apdraudēt veselību. Federālais uztura centrs norāda, ka par neveselīgu tiek uzskatīts apkārtmērs, kas lielāks par 80 cm sievietēm (bīstami 88 gadu vecumā) vai lielāks par 94 cm vīriešiem (102 gadi). Saskaņā ar Federālā Uztura centra datiem vēdera tauku procentuālais daudzums ir no 30 līdz 35 procentiem.

Par plakanu un veselīgu vēderu var uzskatīt vēderu ar zemu tauku procentuālo daudzumu - 19-22% sievietēm un 13-16% vīriešiem. Tauku vietēji jeb bīstamie vēdera tauki piestiprinās pie tādiem orgāniem kā aknas un aizkuņģa dziedzeris, kā arī palielina vidukļa apkārtmēru.

Gadu gaitā palielināts vēdera tauku daudzums var izraisīt tādas slimības kā:

• Diabēts
• Augsts asinsspiediens
• Arterioskleroze (asinsvadu un artēriju kalcifikāti)
• Tauku aknas
• Orgānu iekaisums

Ideāls uzturs

Zemādas taukaudi ir tas, ko jūs uzskatāt par "sliktajiem" vēdera taukiem. Šo tauku problēmu var atrisināt, kombinējot spēka un izturības treniņus ar nedaudz mazāk kaloriju diētu. Ir pienācis laiks nākamajās nedēļās strādāt pie kaloriju deficīta. Jūs varat zaudēt svaru un vēdera taukus, samazinot kaloriju daudzumu par 500 kalorijām dienā.

Padoms: Pirms došanās uz skolu noteikti aprēķiniet savu bazālo vielmaiņas ātrumu. Fitnesa trenažieris un kaloriju lietotne ļauj viegli sekot līdzi kalorijām visas dienas garumā.

Kaloriju deficītu var panākt, palielinot ikdienas fizisko slodzi, piemēram, skriešanu, braukšanu ar velosipēdu, kāpšanu pa kāpnēm, izturības treniņus, kā arī ēdot veselīgu, sabalansētu un uzturvielām bagātu uzturu.

Tabu tādiem pārtikas produktiem kā alkohols, saldie dzērieni un saldumi. Lietojiet veselīgus taukus, piemēram, avokado, linsēklu eļļas, olīveļļu un riekstus (mandeles vai valriekstus). Tauki ir būtiski endogēnā testosterona ražošanai. Nevajadzētu tos demonizēt. Augsts testosterona un progesterona līmenis veicina tauku zudumu un veido muskuļu masu. Jums vajadzētu ēst arī pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu. Šie pārtikas produkti palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru un ilgāk justies sātīgākiem. Lēcas, ķirbju sēklas un pupiņas ir labs augu olbaltumvielu avots.

Jums nav jāpārtrauc ēst ogļhidrātus. Tādi labi ogļhidrāti kā prosa un saldie kartupeļi ir īpaši noderīgi pēc treniņa, jo tie papildina glikozes krājumus, pirms organisms izmanto enerģiju no muskuļiem. Lietojot Reduslim, nav nepieciešams pilnībā atteikties no ogļhidrātiem, pateicoties tā dabiskajām sastāvdaļām, tas ātri un efektīvi iedarbojas svara zudumā: Reduslim Pirkt

Makrouzturvielu sadalījumam jābūt šādam:

• Ogļhidrāti līdz 45%
• 30% Tauki
• 25% proteīns

Labākais vēdera vingrinājums

Intensīvam svara zudumam vēdera apvidū koncentrējieties uz spēka treniņiem, muskuļu attīstību un intensīviem intervālu treniņiem. Kāpēc? Jūs varat palielināt muskuļu masu, veicot visa ķermeņa spēka treniņus. Tas ļaus jums sadedzināt kalorijas pat tad, kad sēžat vai stāvat.

Šeit uzsvars tiek likts uz visa ķermeņa trenēšanu. Nepietiek tikai trenēt vēdera zonu. Sešu iepakojums. Lai palielinātu enerģijas patēriņu, vienlaicīgi trenējiet lielākas muskuļu grupas.

Šis ir lielisks veids, kā apvienot šādus vingrinājumus:

• Strēles pietupieni
• Deadlift
• Sols nospiediet
• Pull-ups

Laba treniņu kombinācija ietver spēka treniņus trīs līdz četras dienas, intensīvus intervālu treniņus, piemēram, HIIT treniņus, vai izturības treniņus skriešanas vai peldēšanas veidā vienu vai divas dienas nedēļā. Jāizvairās no kardio treniņiem, kas ilgst vairāk nekā 45 minūtes. Tas izraisa kortizola līmeņa paaugstināšanos. Jūs jutīsieties izsalkuši un vairāk vēlēsieties saldumus. Tauki arī uzkrāsies, īpaši vēdera apvidū. Testosterona līmenis arī samazinās. Augšanas hormons ir svarīgs svara zudumam. Tas stimulē tauku dedzināšanu un muskuļu augšanu. Reduslim novērš vēlmi ik pa brīdim uzkost kaut ko saldu, bet neatstāj jūs bez enerģijas. Pateicoties tam, svara zudums ir viegls un ātrs: Reduslim Original