Kā iegūt tievu vidukli ar Reduslim?

Var šķist, ka ir vieglāk zaudēt svaru ap vēderu, nekā tas ir patiesībā. Šie padomi palīdzēs jums mērķtiecīgi pievērsties problēmzonai un zaudēt svaru!

Palīdzība!

Tauku vēders ir ne tikai kosmētisks trūkums, bet tas var būt arī ļoti bīstams. Pētījums liecina, ka aptaukošanās var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. Viscerālie tauki (pazīstami arī kā vēdera tauki) izklāj tādus orgānus kā aknas un aizkuņģa dziedzeris un palielina vēdera apkārtmēru. Tas var novest pie aptaukošanās. Tomēr audos var izdalīties arī proiekaisuma ziņojumi un taukskābes. Tas var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu. Vēdera taukus var būt grūti nomest - tas prasa lielu disciplīnu.

Vai ir iespējams mērķtiecīgi samazināt svaru vēdera rajonā?

Nav burvju lodes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru vēderā vai palielināt vielmaiņu. Tomēr vēdera tauki kūst daudz ātrāk nekā tauki uz gurniem vai sēžamvietas. Ir svarīgi izprast uztura un fizisko aktivitāšu paradumus, kas ir nepieciešami, lai zaudētu vēdera taukus. Reduslim lietošana katru dienu arī mainīs situāciju. Pateicoties tā fantastiskajām dabīgajām sastāvdaļām, tas ļauj ilgāk justies sātīgam un novērš tieksmi pēc saldām lietām: Reduslim Original

Ātri padomi, kā zaudēt svaru vēderā

Ir grūti zaudēt svaru ap vēderu. Šie padomi var palīdzēt:

Svaigas sastāvdaļas ir laikietilpīgs veids, kā pagatavot gardus ēdienus. Jūs precīzi zināt, ko ēdat, un varat izvairīties no slēptiem cukuriem vai tauku slazdiem. Varat arī kombinēt sezonālus un reģionālus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus. Turklāt, lai padarītu ēdienu saldāku, nav nepieciešami garšas pastiprinātāji.

Plānojiet maltītes: Ēd trīs galvenās ēdienreizes dienā. Vislabāk šīs maltītes plānot iepriekš. Ja starp ēdienreizēm jūtat izsalkumu, apēdiet dažus augļus, dārzeņus vai riekstus.

Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu: Izvairieties no baltajiem miltiem, piemēram, maizes, makaronu un ātrās ēdināšanas produktiem. Ir vērts pievērsties olbaltumvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, olām, zivīm un liesiem piena produktiem, īpaši vakarā. Olbaltumvielu dēļ jūs ilgāk jutīsieties sātīgi un nakts laikā labāk sagremosiet.

Dzeriet ūdeni: Svarīgi dzert pietiekami daudz šķidruma, lai uzturētu organisma mitrināšanu. Pieņemamas ir arī nesaldinātas zāļu tējas. Ja vingrojat, jums vajadzētu dzert par puslitru vairāk ūdens.

Stress var izraisīt aptaukošanos. Pētījumi liecina, ka hronisks stress var izraisīt svara pieaugumu. Kortizola izdalīšanās organismā palielina izsalkumu un palēnina tauku zudumu. Jānodrošina, ka visas dienas laikā tiek veikti pietiekami daudz pārtraukumu. Ja rodas šaubas, ieplānojiet sev laiku katru dienu. Šo laiku var izmantot relaksējošām aktivitātēm. Varat atpūsties, lasot, klausoties mūziku vai snaudot. Lai kas jums sagādātu prieku.

Treniņu programmas ievērošana: Tas ir svarīgi ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru ap vēderu. Jums jācenšas trenēties ne ilgāk kā 30 minūtes divas līdz trīs reizes nedēļā. Vienmēr koncentrējieties uz dažādām muskuļu grupām. Tikpat svarīgi ir arī treniņu pārtraukumi. Muskuļi aug nevis treniņa laikā, bet gan pārtraukumos starp sporta vienībām.

Ierobežojiet stimulantu lietošanu. Stimulantus lietojiet tikai izņēmuma gadījumā. Alkohols ir īpaši kalorijām bagāts dzēriens. Vislabāk ir atmest smēķēšanu.

Kāds ir pareizais veids, kā ēst veselīgi?

Vācijas Uztura biedrība norāda, ka viscerālie tauki uz uztura izmaiņām reaģē labāk nekā zemādas tauki. Tas nozīmē, ka, ja kaloriju daudzums ir mazāks, enerģijas krājumi izmanto vairāk vēdera tauku rezerves. Tomēr ne visas kalorijas ir vienādas. Jums vajadzētu ierobežot cukura, tauku un ātri sagremojamo ogļhidrātu patēriņu. Svara samazināšanai ir ļoti svarīgi rūpēties par uzturu. Jūs varat arī lietot Reduslim katru dienu, lai novērotu vēl straujāku progresu: Reduslim Test

No šiem pārtikas produktiem jāizvairās:

• Gatavi produkti
• Baltmaize
• Limonāde
• Saldumi

Uzturā jāietver:

• Ir daudz augļu un dārzeņu
• Šķiedrvielas ir pilngraudu produktos, auzu pārslās un citos pilngraudu produktos.
• liesa gaļa
• Zivis
• liesie piena produkti
• Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Padoms: Veidojiet ēdiena žurnālu, lai sekotu līdzi tam, ko ēdat visas dienas laikā. Jūs varat izsekot pat mazākajiem grēkiem.