Zdi se, da je lažje shujšati okoli trebuha, kot je v resnici. Ti nasveti vam bodo pomagali, da se osredotočite na problematično področje in shujšate!

Pomoč!

Debel trebuh ni le kozmetična pomanjkljivost, ampak je lahko tudi zelo nevaren. Študija je pokazala, da lahko debelost povzroči visok krvni tlak in sladkorno bolezen. Visceralna maščoba (znana tudi kot trebušna maščoba) obdaja organe, kot so jetra in trebušna slinavka, ter povečuje obseg trebuha. To lahko privede do najhujše oblike debelosti. Vendar lahko tkivo sprošča tudi pro-vnetna sporočila in maščobne kisline. To lahko negativno vpliva na krvni sladkor in krvni tlak. Težko je izgubiti trebušno maščobo - za to je potrebna velika disciplina.

Ali je mogoče usmeriti hujšanje v trebuhu?

Ni čarobne krogle, ki bi vam pomagala shujšati v želodcu ali pospešila presnovo. Vendar se trebušna maščoba topi veliko hitreje kot maščoba na bokih ali zadnjici. Pomembno je razumeti prehranjevalne in vadbene navade, ki so potrebne za izgubo trebušne maščobe. Tudi vsakodnevno uživanje zdravila Reduslim bo prineslo spremembe. Zahvaljujoč fantastičnim naravnim sestavinam vam daje občutek sitosti za dalj časa in odpravlja željo po sladkem: Reduslim Original

Hitri nasveti za hujšanje v želodcu

Težko je izgubiti težo okoli želodca. Ti nasveti so vam lahko v pomoč:

Priprava okusnih obrokov s svežimi sestavinami zahteva veliko časa. Natančno veste, kaj jeste, in se lahko izognete vsem skritim sladkorjem ali maščobnim pastem. Lahko mešate tudi sezonska in regionalna živila, kot sta sadje in zelenjava. Poleg tega ojačevalci okusa niso potrebni, da bi bila hrana slajša.

Načrtujte obroke: Na dan pojejte tri glavne obroke. Te obroke je najbolje načrtovati vnaprej. Če se med obroki počutite lačne, pojejte nekaj sadja, zelenjave ali oreščkov.

Omejite vnos ogljikovih hidratov: Izogibajte se izdelkom iz bele moke, kot so kruh, testenine in hitra prehrana. Predvsem zvečer se je treba osredotočiti na hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, ribe in puste mlečne izdelke. Zaradi beljakovin se boste dlje časa počutili siti in imeli boljšo prebavo čez noč.

Pijte vodo: Pomembno je, da pijete dovolj tekočine, da bo vaše telo hidrirano. Sprejemljivi so tudi nesladkani zeliščni čaji. Če telovadite, morate spiti pol litra več vode.

Stres lahko povzroči debelost. Študije so pokazale, da lahko kronični stres povzroči povečanje telesne teže. V telesu se sprošča kortizol, ki povečuje lakoto in upočasnjuje izgubo maščob. Zagotovite si dovolj odmorov čez dan. Če ste v dvomih, si vsak dan določite nekaj časa zase. Ta čas lahko izkoristite za sproščujoče dejavnosti. Sprostite se lahko z branjem, poslušanjem glasbe ali dremežem. Karkoli vas osrečuje.

Upoštevanje programa vadbe: To je pomembno za vse, ki želijo izgubiti težo okoli trebuha. Dvakrat do trikrat na teden vadite največ 30 minut. Vedno se osredotočite na različne mišične skupine. Enako pomembno je, da si med treningom vzamete odmor. Mišice ne rastejo med treningom, temveč med odmori med športnimi enotami.

Omejite uživanje poživil. Spodbujevalce vključite le v izjemnih primerih. Alkohol je še posebej visokokalorična pijača. Najbolje je opustiti kajenje.

Kakšen je pravi način zdravega prehranjevanja?

Nemško združenje za prehrano navaja, da se visceralna maščoba bolj odziva na spremembe v prehrani kot podkožna maščoba. To pomeni, da če je kalorij manj, se za shranjevanje energije porabi več zalog trebušne maščobe. Vendar pa vse kalorije niso enake. Omejite vnos sladkorja, maščob in hitro prebavljivih ogljikovih hidratov. Skrb za prehrano je ključnega pomena za izgubo telesne teže. Reduslim lahko uživate tudi vsak dan, da boste dosegli še hitrejši napredek: Reduslim Test

Tem živilom se je treba izogibati:

  • Pripravljeni izdelki
  • Beli kruh
  • Limonada
  • Sladkarije

Dieta mora vsebovati:

  • Veliko je sadja in zelenjave.
  • Prehranske vlaknine so v polnozrnatih izdelkih, ovsenih kosmičih in drugih polnozrnatih izdelkih.
  • pusto meso
  • Ribe
  • Pusti mlečni izdelki
  • Spijte vsaj 2 litra vode na dan

Nasvet: Vodite prehranski dnevnik, v katerem boste beležili, kaj jeste čez dan. Spremljate lahko tudi najmanjše grehe.

 

Avtor