Reduslim: Kaotada kaalu oma kõhtu nüüd lihtsaks!

Kõhu ümber ei ole lihtne kaalust alla võtta. Kõhurasv on kangekaelne ja seda on raske kaotada. Need näpunäited ja meie treeningprogramm aitavad teil rasvakihist vabaneda. Lähme! Kuigi te teete mitu korda nädalas trenni ja sööte hästi, ei kao kõhurasv siiski ära. Kuid Reduslimiga on nüüd kõik lihtsam, tänu selle võimsatele looduslikele koostisosadele saate oma figuuri tõhusalt ja ilma tagasilöögiefektita tagasi saada: Reduslim Test

Millise suurusega kõhtu peetakse tervislikuks?

Paljud inimesed soovivad esteetilistel põhjustel kõhu ümbrusest kaalust alla võtta. Siiski võib kõhurasv kujutada endast ka terviseriske. Föderaalne toitumiskeskus väidab, et naiste puhul loetakse ebatervislikuks ümbermõõtu, mis on suurem kui 80 cm (ohtlik 88-aastaselt) või üle 94 cm meeste puhul (102). Föderaalse toitumiskeskuse andmetel on kõhurasva osakaal kuskil 30-35 protsenti.

Lame ja terve kõht on selline, mille rasvaprotsent on madal, 19-22 protsenti naistel ja 13-16 protsenti meestel. Vice fat ehk ohtlik kõhurasv kinnitub selliste organite nagu maks ja kõhunääre külge ning suurendab vöökoha suurust.

Aastate jooksul suurenenud kõhupiirkonna rasv võib põhjustada selliseid haigusi nagu:

• Diabeet
• Kõrge vererõhk
• Arterioskleroos (veresoonte ja arterite kaltsifikatsioonid)
• Rasvane maks
• Elundite põletik

Täiuslik dieet

Nahaalune rasvkude on see, mida te näete kui "halba" kõhurasva. Selle rasvaga saab võidelda, kombineerides jõu- ja vastupidavustreeningut veidi madalama kalorsusega dieediga. Järgmise paari nädala jooksul on aeg töötada oma kalorivaeguse kallal. Võite kaotada kaalu ja kõhurasva, vähendades kaloreid 500 kalori võrra päevas.

Vihje: Arvutage enne treeningut kindlasti oma ainevahetuse baaskiirust. Fitlapi ja kalorirakenduse abil on lihtne jälgida kaloreid kogu päeva jooksul.

Kalorivaegust saate saavutada, suurendades oma igapäevast liikumist, näiteks jooksmist, jalgrattasõitu, treppide ronimist, vastupidavustreeningut ja tervislikku, tasakaalustatud ja toitvat toitumist.

Tabu toidule, nagu alkohol, suhkrustatud joogid ja maiustused. Hoolitsege end tervislike rasvadega, nagu avokaado, linaseemneõli, oliiviõli ja pähklid (mandlid või kreeka pähklid). Rasvad on endogeense testosterooni tootmiseks hädavajalikud. Te ei tohiks neid demoniseerida. Kõrge testosterooni ja progesterooni tase soodustab rasvade kaotamist ja lihasmassi ehitamist. Samuti peaksite sööma kõrge valgusisaldusega toitu. Need toidud aitavad teil kiiremini kaalust alla võtta ja tunnete end kauem täisväärtuslikumana. Läätsed, kõrvitsaseemned ja neeruubad on head taimse valgu allikad.

Te ei pea lõpetama süsivesikute söömist. Head süsivesikud, nagu hirss ja bataat, on eriti kasulikud pärast treeningut, sest need täidavad teie glükoosivarusid enne, kui keha kasutab energiat lihastest. Reduslimiga ei ole vaja süsivesikuid täielikult ära jätta, tänu looduslikele koostisosadele toimib see kiiresti ja tõhusalt kaalulangus: Reduslim Osta

Makrotoitainete jaotus peaks olema järgmine:

• Süsivesikud kuni 45%
• 30% Rasv
• 25% valk

Parim kõhulihaste harjutus

Kõhu intensiivse kaalulanguse saavutamiseks keskendu jõutreeningule, lihaste arendamisele ja intensiivsele intervalltreeningule. Miks? Saate suurendada oma lihasmassi, tehes kogu keha hõlmavat jõutreeningut. See võimaldab teil põletada kaloreid isegi istudes või seistes.

Siin on rõhk kogu keha treenimisel. Lihtsalt kõhupiirkonna treenimisest ei piisa. Kuue paki. Energiakulu maksimeerimiseks treenige samaaegselt suuremaid lihasrühmi.

See on suurepärane viis järgmiste harjutuste kombineerimiseks:

• Hantli kükid
• Deadlift
• Pangapress
• Tõmbetõmbed

Hea treeningu kombinatsioon hõlmab jõutreeninguid kolmel kuni neljal päeval, intensiivset intervalltreeningut nagu HIIT-treening või vastupidavustreeningut jooksmise või ujumise näol ühel või kahel päeval nädalas. Vältida tuleks üle 45 minuti kestvaid kardiotreeninguid. See põhjustab kortisooli tõusu. Te tunnete end näljane ja ihkate tõenäolisemalt maiustusi. Samuti ladestuvad rasvad, eriti teie kõhupiirkonda. Samuti langeb testosterooni tase. Kasvuhormoon on kaalulanguse jaoks oluline. See stimuleerib rasvapõletust ja lihaskasvu. Reduslim kõrvaldab soovi aeg-ajalt midagi magusat napsata, kuid ei jäta teid ilma energiast. Tänu sellele on kaalulangus lihtne ja kiire: Reduslim Original