Редуслим: Похудеть на животе теперь легко!

Похудеть в области живота нелегко. Жир на животе - упрямая вещь, которую трудно потерять. Эти советы и наша программа тренировок помогут вам избавиться от жировых отложений. Поехали! Даже если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю и правильно питаетесь, жир на животе не исчезает. Но с "Редуслимом" теперь все стало проще, благодаря мощным натуральным ингредиентам вы сможете вернуть свою фигуру эффективно и без побочного эффекта: Reduslim Test

Какой размер живота считается здоровым?

Многие люди хотят похудеть в области живота из эстетических соображений. Однако жир на животе также может представлять опасность для здоровья. Федеральный центр питания утверждает, что окружность более 80 см для женщин (опасно в возрасте 88 лет) или более 94 см для мужчин (102 года) считается нездоровой. По данным Федерального центра питания, доля жира в брюшной полости составляет от 30 до 35 процентов.

Плоский, здоровый живот можно описать как живот с низким процентом жира - от 19 до 22 процентов для женщин и от 13 до 16 процентов для мужчин. Вице-жир, или опасный абдоминальный жир, прикрепляется к таким органам, как печень и поджелудочная железа, и увеличивает объем талии.

Годами накапливаемый абдоминальный жир может привести к таким заболеваниям, как:

• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Артериосклероз (кальцификаты сосудов и артерий)
• Жирная печень
• Воспаление органов

Идеальная диета

Подкожная жировая ткань - это то, что вы видите как "плохой" жир на животе. С этим жиром можно бороться, сочетая силовые тренировки и тренировки на выносливость с диетой с пониженной калорийностью. Пришло время поработать над дефицитом калорий в течение следующих нескольких недель. Вы можете сбросить вес и жир на животе, сократив количество калорий на 500 калорий в день.

Совет: Обязательно рассчитайте свою базальную скорость метаболизма перед поездкой. Фитнес-трекер и приложение для подсчета калорий позволяют легко отслеживать калории в течение дня.

Вы можете достичь дефицита калорий, увеличив ежедневные физические нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде, подъем по лестнице, тренировки на выносливость, и употребляя здоровую, сбалансированную, питательную пищу.

Табу на такие продукты, как алкоголь, напитки с высоким содержанием сахара и сладости. Побалуйте себя полезными жирами, такими как авокадо, льняное масло, оливковое масло и орехи (миндаль или грецкие орехи). Жиры необходимы для производства эндогенного тестостерона. Не стоит их демонизировать. Высокий уровень тестостерона и прогестерона способствует потере жира и наращиванию мышечной массы. Вам также следует употреблять продукты с высоким содержанием белка. Эти продукты помогут вам быстрее сбросить вес и дольше чувствовать себя сытым. Чечевица, тыквенные семечки и почечные бобы - хорошие источники растительного белка.

Вам не нужно отказываться от углеводов. Хорошие углеводы, такие как пшено и сладкий картофель, особенно полезны после тренировки, так как они пополняют запасы глюкозы до того, как организм использует энергию из мышц. С "Редуслимом" нет необходимости полностью отказываться от углеводов, благодаря своим натуральным ингредиентам он быстро и эффективно действует на снижение веса: Reduslim купить

Распределение макронутриентов должно быть следующим:

• Углеводы до 45%
• 30% Толстый
• Белок 25%

Лучшие упражнения для живота

Для интенсивной потери веса на животе сосредоточьтесь на силовых тренировках, развитии мышц и интенсивных интервальных тренировках. Почему? Вы можете увеличить свою мышечную массу, выполняя силовые тренировки на все тело. Это позволит вам сжигать калории, даже когда вы сидите или стоите.

Здесь упор делается на тренировку всего тела. Недостаточно просто тренировать область живота. Шестипалый. Чтобы максимально увеличить энергозатраты, тренируйте одновременно большие группы мышц.

Это отличный способ объединить следующие упражнения:

• Приседания со штангой
• Дедлифт
• Жим лежа
• Подтягивания

Хорошее сочетание тренировок включает силовые тренировки в течение трех-четырех дней, интенсивные интервальные тренировки, такие как тренировки HIIT, или тренировки на выносливость в виде бега или плавания в течение одного-двух дней в неделю. Следует избегать кардиотренировок продолжительностью более 45 минут. Это приведет к повышению уровня кортизола. Вы будете чувствовать себя голодным и, скорее всего, захотите сладкого. Жиры также будут откладываться, особенно в области живота. Уровень тестостерона также снижается. Гормон роста важен для снижения веса. Он стимулирует сжигание жира и рост мышц. Редуслим устраняет желание время от времени перекусить чем-нибудь сладким, но не оставляет вас без энергии. Благодаря ему похудение происходит легко и быстро: Reduslim Original