Reduslim: Izgubite težo na trebuhu zdaj enostavno!

Ni lahko shujšati okoli trebuha. Trebušna maščoba je trdovratna in jo je težko izgubiti. Ti nasveti in naš program usposabljanja vam bodo pomagali odpraviti maščobne obloge. Gremo! Čeprav večkrat na teden telovadite in se dobro prehranjujete, trebušna maščoba ne izgine. Toda z Reduslim je zdaj vse lažje, saj lahko zaradi močnih naravnih sestavin učinkovito in brez povratnega učinka ponovno pridobite svojo postavo: Reduslim Test

Kakšna velikost trebuha velja za zdravo?

Veliko ljudi želi shujšati v okolici trebuha iz estetskih razlogov. Vendar lahko trebušna maščoba predstavlja tudi tveganje za zdravje. Zvezni center za prehrano navaja, da je obseg, večji od 80 cm pri ženskah (nevarno pri starosti 88 let) ali večji od 94 cm pri moških (102), nezdrav. Po podatkih Zveznega centra za prehrano je delež trebušne maščobe od 30 do 35 odstotkov.

Za raven in zdrav trebuh lahko označimo trebuh z nizkim odstotkom maščobe, ki znaša 19 do 22 odstotkov pri ženskah in 13 do 16 odstotkov pri moških. Podtrebki ali nevarna trebušna maščoba se pritrdijo na organe, kot so jetra in trebušna slinavka, ter povečajo obseg pasu.

Leta povečane trebušne maščobe lahko povzročijo bolezni, kot so:

• Diabetes
• Visok krvni tlak
• Arterioskleroza (kalcifikacije žil in arterij)
• Maščobna jetra
• Vnetje organov

Popolna dieta

Podkožno maščobno tkivo je tisto, ki ga vidite kot "slabo" trebušno maščobo. Te maščobe se lahko znebite tako, da kombinirate vadbo za moč in vzdržljivost z nekoliko manj kalorično prehrano. Čas je, da v naslednjih nekaj tednih poskrbite za primanjkljaj kalorij. Težo in trebušno maščobo lahko izgubite z zmanjšanjem kalorij za 500 kalorij na dan.

Nasvet: Pred odhodom si izračunajte svojo osnovno stopnjo presnove. S sledilnikom telesne pripravljenosti in aplikacijo za spremljanje kalorij lahko preprosto spremljate kalorije ves dan.

Primanjkljaj kalorij lahko dosežete s povečanjem dnevne telesne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, plezanje po stopnicah, vzdržljivostni treningi, in z zdravo, uravnoteženo in hranljivo prehrano.

Tabu na hrano, kot so alkohol, sladke pijače in sladkarije. Privoščite si zdrave maščobe, kot so avokado, laneno olje, oljčno olje in oreščki (mandlji ali orehi). Maščobe so bistvene za proizvodnjo endogenega testosterona. Ne smete jih demonizirati. Visoka raven testosterona in progesterona spodbuja izgubo maščobe in izgradnjo mišične mase. Uživajte tudi hrano z veliko beljakovinami. S temi živili boste hitreje shujšali in se dlje časa počutili siti. Leča, bučna semena in fižol so dobri viri rastlinskih beljakovin.

Ni vam treba prenehati uživati ogljikovih hidratov. Dobri ogljikovi hidrati, kot sta proso in sladki krompir, so še posebej koristni po vadbi, saj dopolnijo zaloge glukoze, preden telo uporabi energijo iz mišic. Z Reduslim ni treba popolnoma izločiti ogljikovih hidratov, saj zaradi svojih naravnih sestavin deluje hitro in učinkovito pri hujšanju: Reduslim Nakup

Razporeditev makrohranil mora biti naslednja:

• Ogljikovi hidrati do 45%
• 30% Maščoba
• 25% Protein

Najboljša trebušna vadba

Za intenzivno hujšanje na trebuhu se osredotočite na vadbo za moč, razvoj mišic in intenzivno intervalno vadbo. Zakaj? Mišično maso lahko povečate z vadbo za moč celotnega telesa. Tako boste lahko kurili kalorije tudi, ko sedite ali stojite.

Pri tem je poudarek na treningu celotnega telesa. Ni dovolj, da treniramo samo trebušni predel. Šest kosov. Da bi povečali porabo energije, hkrati trenirajte večje mišične skupine.

To je odličen način za kombinacijo naslednjih vaj:

• Čepenje s kolebnico
• Mrtvi dvig
• Bench press
• Pull-ups

Dobra kombinacija vadbe vključuje vadbo za moč tri do štiri dni, intenzivno intervalno vadbo, kot so treningi HIIT, ali vzdržljivostno vadbo v obliki teka ali plavanja en ali dva dni na teden. Izogibajte se kardio vadbi, ki traja več kot 45 minut. To bo povzročilo povečanje kortizola. Počutili se boste lačni in pogosteje hrepeneli po sladkarijah. Maščobe se bodo shranjevale, zlasti v trebušnem predelu. Zmanjša se tudi raven testosterona. Rastni hormon je pomemben za hujšanje. Spodbuja izgorevanje maščob in rast mišic. Reduslim odpravlja potrebo po občasnem prigrizku nečesa sladkega, vendar vas ne pusti brez energije. Zaradi njega je hujšanje enostavno in hitro: Reduslim Original