Ανεξάρτητα από το αν είστε άνδρας ή γυναίκα, υπάρχει ένας στόχος για τη διατροφή σας που όλοι πρέπει να επιτύχουν: Επίπεδο στομάχι! Αλλά συχνά υπάρχει σύγχυση: "Πώς μπορώ να ισοπεδώσω το στομάχι μου;" Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Βρισκόμαστε τώρα πλήρως στο θέμα. Για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, πρέπει να χάσετε βάρος μέσω της διατροφής και της άσκησης. Μάθετε πώς να πάρετε το λίπος της κοιλιάς σας υπό έλεγχο το συντομότερο δυνατό.

Τα διαφορετικά λίπη της κοιλιάς δεν είναι τα ίδια

Τώρα, είναι γνωστό ότι το λίπος της κοιλιάς μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία. Ποια είναι η πραγματική έννοια του "λίπους στην κοιλιά"; Πρόκειται για τα λιπώδη μαξιλάρια που βρίσκονται πάνω από τη ζώνη; Αυτά τα μαξιλάρια είναι υποδόριος λιπώδης ιστός. Δεν αποτελούν πρόβλημα υγείας. Αυτό το λίπος στην κοιλιά μπορεί να μειωθεί για το σώμα σας στην παραλία και τον επόμενο έλεγχο της υγείας σας. Για να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα υγείας είναι καλύτερο να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες και να καταναλώνετε Reduslim καθημερινά. Θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια: Reduslim Αγοράστε

Οι άνθρωποι αναφέρονται στο επικίνδυνο κοιλιακό λίπος ως "σπλαχνικό λίπος" και "ενδοκοιλιακή χοληστερόλη". Αυτό το λίπος βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα. Περιβάλλει τα όργανα, ιδίως εκείνα του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο τύπος κοιλιακού λίπους δεν είναι επομένως ορατός εξωτερικά. Η κοιλιακή περίμετρος είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει περίσσεια σπλαχνικού λίπους. Αυξάνεται όσο μειώνεται το βάρος του σώματος. Η περίμετρος μέσης μιας γυναίκας 80 cm ή περισσότερο θεωρείται ανησυχητική για τους άνδρες. Σημαντικά αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη τύπου 2 θα παρατηρηθεί εάν η περίμετρος είναι μεγαλύτερη από 102 cm για τους άνδρες ή 88 cm για τις γυναίκες.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κοιλιά μου;

Τώρα γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ μήλου και αχλαδιού, ώστε να μπορείτε εύκολα να αναγνωρίσετε ποιο από τα δύο είστε. Ανεξάρτητα από τον τύπο που θα επιλέξετε, ο στόχος είναι ο ίδιος: να χάσετε την κοιλιά σας. Θέλετε το παντελόνι σας να εφαρμόζει ξανά σωστά ή θέλετε να χάσετε βάρος για να νιώθετε υπέροχα. Τρώτε πάρα πολύ και αναπτύσσονται τόσο τα "καλά" (υποδόρια) όσο και τα "κακά" (σπλαχνικά) λίπη της κοιλιάς. Μπορείτε να χάσετε και τα δύο λίπη της κοιλιάς χάνοντας βάρος.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα στην κοιλιά σας;

Ναι, είναι δυνατόν. Μπορεί να μην είναι όπως νομίζετε. Η κοιλιά σας θα μπορούσε να είναι μια προβληματική περιοχή, ή ακόμα και η μόνη. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο αλλάζοντας το στομάχι σας. Το σώμα σας αποθηκεύει περίσσεια θερμίδων αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε. Είναι αδύνατο να επηρεάσουμε την επιλογή των κυττάρων που χρησιμοποιεί για το σκοπό αυτό.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε αν το σώμα σας θα χάσει πρώτα το λίπος της κοιλιάς ή το λίπος που έχει αποθηκευτεί αλλού, αν έχετε έλλειψη θερμίδων. Η δίαιτα τύπου είναι μια δημοφιλής δίαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κοιλιά σας πιθανότατα θα συρρικνωθεί γρηγορότερα αν χάσετε γρήγορα βάρος.

Η προπόνηση "Belly off"

"Πώς μπορώ να ισιώσω το στομάχι μου;" Αυτό είναι το ερώτημα που μας έφερε εδώ. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο με γυμναστική ή με δίαιτα. Και τα δύο είναι σημαντικά για όποιον θέλει να χάσει βάρος γύρω από την κοιλιά του. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε το Reduslim στην υγιεινή διατροφή σας. Το Reduslim θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αλλά χωρίς να σας αφήσει χωρίς ενέργεια για άσκηση, αυτό εξασφαλίζει την απώλεια βάρους: Reduslim Original

Κάψτε θερμίδες

Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και τον μεταβολισμό σας, αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Θα είστε σε θέση να επιτύχετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, το οποίο είναι η ικανότητα να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα από όσες παίρνετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, η καθαριότητα και η διαλειμματική προπόνηση. Μπορείτε επίσης να εξασφαλίσετε ότι θα καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από αυτές που θα καταναλώνετε συνολικά. Με αυτόν τον τρόπο θα απαλλαγείτε από την κοιλιά σας. Αυτή είναι η βασική απάντηση:

Υπάρχει ένα πρόβλημα: το σώμα σας έχει περίσσεια ενέργειας αποθηκευμένη στα λιποκύτταρα, αλλά υπάρχει και ένα άλλο. Σε περιόδους έλλειψης θερμίδων, οι μύες είναι μια άλλη πηγή ενέργειας που μπορεί να αξιοποιηθεί. Αν τρώτε λιγότερο και ασκείστε περισσότερο, το στομάχι σας θα συρρικνωθεί, όπως και οι μύες σας. Δεν έχει σημασία αν νομίζετε ότι δεν έχετε αρκετά από αυτά, αυτά που έχετε θα συρρικνωθούν.

Αυτό δεν είναι καλό πράγμα! Γιατί; Οι δυνατοί μύες κάνουν καλό στο μυοσκελετικό σας σύστημα. Οι μύες καίνε θερμίδες. Όσο περισσότερους μυς έχετε τόσο το καλύτερο για τη δίαιτα "κοιλιά μακριά". Είστε επίσης καλύτερα προστατευμένοι από ένα μεταγενέστερο φαινόμενο yo yo. Πρέπει να αφήσετε τους μυς σας να δουλέψουν για να λύσετε το πρόβλημα της συρρίκνωσης της μυϊκής μάζας. Αυτό σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι σημαντικοί και πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση. (Στο επόμενο κεφάλαιο, θα συζητήσουμε τι πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε την προστασία της μυϊκής σας μάζας).

Δεν χρειάζεται να έχετε μια δουλειά που απαιτεί σκληρή σωματική εργασία. Η προπόνηση δύναμης μπορεί να γίνεται 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση παράλληλα με τις άλλες προπονήσεις σας. Εστιάζοντας στις βασικές ασκήσεις, όπως οι άρσεις θανάτου, τα καθίσματα και οι πιέσεις ώμων, θα μπορέσετε να προκαλέσετε πολλούς μυς ταυτόχρονα, ενώ παράλληλα θα καταναλώνετε υψηλή ποσότητα θερμίδων. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν με βαράκια, καθιστώντας περιττή την προπόνηση με six-pack. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφύγετε την προπόνηση των κοιλιακών μυών αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση των κοιλιακών σας μυών. Αυτό θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία και τη σωματική σας διάπλαση. Το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς πείνα και χωρίς φαινόμενο αναπήδησης: Reduslim Test

Συμβουλές για να χάσετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας

Εδώ είναι οι 10 καλύτερες συμβουλές για να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας:

  • Η απώλεια βάρους γύρω από το στομάχι είναι επίσης μια γενική απώλεια βάρους.
  • Θα πρέπει να στοχεύετε σε ένα ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα 500 θερμίδων. Υπολογίστε τώρα τις θερμιδικές σας ανάγκες.
  • Μπορείτε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με προπόνηση αντοχής και τακτική άσκηση.
  • Η προπόνηση δύναμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τους μυς σας δυνατούς και υγιείς.
  • Συνιστάται μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες με υγιεινά λιπαρά.
  • Προτιμάτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Διαβάστε περισσότερα για μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη εδώ.
  • Να πίνετε άφθονο νερό
  • Κοιμηθείτε αρκετά
  • Αποφύγετε το άγχος!
  • Να είστε υπομονετικοί και να θέτετε ενδιάμεσους στόχους!
Συγγραφέας