Reduslim: Abnehmen am Bauch jetzt leicht gemacht!

Es ist nicht leicht, am Bauch abzunehmen. Bauchfett ist hartnäckig und schwer zu verlieren. Diese Tipps und unser Trainingsprogramm werden Ihnen helfen, Fettpolster loszuwerden. Los geht's! Auch wenn Sie mehrmals pro Woche trainieren und sich gesund ernähren, verschwindet das Bauchfett nicht. Aber mit Reduslim ist jetzt alles einfacher, dank seiner starken natürlichen Inhaltsstoffe können Sie Ihre Figur effektiv und ohne Rebound-Effekt zurückgewinnen: Reduslim Test

Welche Größe des Bauches gilt als gesund?

Viele Menschen wollen aus ästhetischen Gründen im Bereich des Bauches abnehmen. Bauchfett kann aber auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Das Bundeszentrum für Ernährung gibt an, dass ein Umfang von mehr als 80 cm bei Frauen (gefährlich im Alter von 88 Jahren) bzw. mehr als 94 cm bei Männern (102) als ungesund gilt. Der Anteil des Bauchfetts liegt nach Angaben des Bundeszentrums für Ernährung zwischen 30 und 35 Prozent.

Ein flacher, gesunder Bauch kann als ein Bauch mit einem niedrigen Fettanteil von 19 bis 22 Prozent bei Frauen und 13 bis 16 Prozent bei Männern beschrieben werden. Lasterhaftes Fett oder gefährliches Bauchfett setzt sich an Organen wie der Leber und der Bauchspeicheldrüse fest und vergrößert den Taillenumfang.

Jahrelanges erhöhtes Bauchfett kann zu Krankheiten führen wie:

• Diabetes
• Hoher Blutdruck
• Arteriosklerose (Verkalkungen von Gefäßen und Arterien)
• Fettleber
• Entzündungen der Organe

Die perfekte Diät

Subkutanes Fettgewebe ist das, was man als "schlechtes" Bauchfett bezeichnet. Dieses Fett kann durch die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining mit einer etwas kalorienärmeren Ernährung bekämpft werden. Es ist an der Zeit, dass Sie in den nächsten Wochen an Ihrem Kaloriendefizit arbeiten. Sie können Gewicht und Bauchfett verlieren, indem Sie die Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag reduzieren.

Tipp: Berechnen Sie unbedingt Ihren Grundumsatz, bevor Sie gehen. Ein Fitness-Tracker und eine Kalorien-App machen es einfach, den Kalorienverbrauch über den Tag hinweg zu verfolgen.

Sie können ein Kaloriendefizit erreichen, indem Sie Ihre tägliche Bewegung steigern, z. B. durch Laufen, Radfahren, Treppensteigen oder Ausdauertraining, und sich gesund, ausgewogen und nahrhaft ernähren.

Tabu für Lebensmittel wie Alkohol, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten. Gönnen Sie sich gesunde Fette wie Avocado, Leinsamenöl, Olivenöl und Nüsse (Mandeln oder Walnüsse). Fette sind für die Produktion von körpereigenem Testosteron unerlässlich. Man sollte sie nicht verteufeln. Ein hoher Testosteron- und Progesteronspiegel fördert den Fettabbau und den Aufbau von Muskelmasse. Sie sollten auch eiweißreiche Lebensmittel essen. Diese Lebensmittel helfen Ihnen, schneller abzunehmen und länger satt zu bleiben. Linsen, Kürbiskerne und Kidneybohnen sind gute Quellen für pflanzliches Eiweiß.

Sie müssen nicht aufhören, Kohlenhydrate zu essen. Gute Kohlenhydrate wie Hirse und Süßkartoffeln sind besonders nach dem Training nützlich, da sie die Glukosespeicher wieder auffüllen, bevor der Körper die Energie aus den Muskeln nutzt. Mit Reduslim ist es nicht nötig, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Dank seiner natürlichen Inhaltsstoffe wirkt es schnell und effektiv bei der Gewichtsabnahme: Reduslim Kaufen

Die Verteilung der Makronährstoffe sollte folgendermaßen aussehen:

• Kohlenhydrate bis zu 45%
• 30% Fett
• 25%-Protein

Die beste Übung für den Bauch

Für einen intensiven Gewichtsverlust am Bauch sollten Sie sich auf Krafttraining, Muskelaufbau und intensives Intervalltraining konzentrieren. Und warum? Sie können Ihre Muskelmasse durch Ganzkörper-Krafttraining erhöhen. So können Sie auch im Sitzen oder Stehen Kalorien verbrennen.

Hier liegt der Schwerpunkt auf dem Training des gesamten Körpers. Es reicht nicht aus, nur den Bauchbereich zu trainieren. Das Six-Pack. Um Ihren Energieverbrauch zu maximieren, trainieren Sie größere Muskelgruppen gleichzeitig.

Dies ist eine gute Möglichkeit, die folgenden Übungen zu kombinieren:

• Kniebeugen mit Langhantel
• Kreuzheben
• Bankdrücken
• Klimmzüge

Ein guter Trainingsmix umfasst Krafttraining an drei bis vier Tagen, intensives Intervalltraining wie HIIT-Workouts oder Ausdauertraining in Form von Joggen oder Schwimmen an ein bis zwei Tagen pro Woche. Cardio-Training, das länger als 45 Minuten dauert, sollte vermieden werden. Dies führt zu einem Anstieg des Cortisolspiegels. Sie werden sich hungrig fühlen und eher Lust auf Süßes bekommen. Außerdem werden Fette eingelagert, vor allem in der Bauchgegend. Auch der Testosteronspiegel sinkt. Das Wachstumshormon ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Es regt die Fettverbrennung und den Muskelaufbau an. Reduslim beseitigt den Drang, ab und zu etwas Süßes zu naschen, lässt Sie aber nicht ohne Energie. Dank Reduslim ist es einfach und schnell, Gewicht zu verlieren: Reduslim Original