Riippumatta siitä, oletko mies vai nainen, ruokavaliollasi on yksi tavoite, joka kaikkien on saavutettava: Litteä vatsa! Mutta usein syntyy sekaannusta: "Miten voin litistää vatsaani?" Monet ihmiset haluavat menettää vatsa rasvaa. Olemme nyt täysin aiheen äärellä. Menettää vatsa rasvaa, sinun täytyy laihtua ruokavalion ja liikunnan avulla. Opi, miten saat vatsan rasvan hallintaan mahdollisimman nopeasti.

Erilaiset vatsa-rasvat eivät ole samanlaisia

Nyt tiedetään, että vatsan rasva voi olla terveysriski. Mikä on "vatsan rasvan" todellinen merkitys? Ovatko nämä vyötärön yläpuolella olevat rasvatyynyt? Nämä tyynyt ovat ihonalaista rasvakudosta. Ne eivät ole terveysongelma. Tätä vatsa rasvaa voidaan vähentää rantavartaloa ja seuraavaa terveystarkastusta varten. Tulevien terveysongelmien välttämiseksi on parasta muuttaa ruokailutottumuksia ja kuluttaa Reduslimia päivittäin. Voit laihtua nopeasti ja turvallisesti: Reduslim Osta

Ihmiset kutsuvat vaarallista vatsarasvaa "viskeraaliseksi rasvaksi" ja "vatsan sisäiseksi kolesteroliksi". Tämä rasva sijaitsee vatsaontelossa. Se ympäröi elimiä, erityisesti ruoansulatuskanavan elimiä. Tämäntyyppinen vatsarasva ei siis näy ulkoisesti. Vatsan ympärysmitta on merkki siitä, että viskeraalista rasvaa on liikaa. Se kasvaa, kun kehon paino vähenee. Naisen vyötärönympärys 80 cm tai enemmän on miehillä huolestuttava. Sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riski kasvaa merkittävästi, jos ympärysmitta on yli 102 cm miehillä ja 88 cm naisilla.

Miten pääsen eroon vatsastani?

Tiedät nyt omenan ja päärynän eron, joten voit helposti tunnistaa, kumpi olet. Riippumatta siitä, minkälaisen tyypin valitset, tavoite on sama: laihduttaa vatsaa. Haluat, että housusi istuvat taas kunnolla, tai haluat laihtua, jotta olosi olisi hyvä. Syöt liikaa, ja vatsaan kehittyy sekä "hyvää" (ihonalainen) että "pahaa" (sisäelinten) rasvaa. Voit menettää sekä vatsa rasvaa laihduttamalla.

Onko mahdollista laihtua nopeasti vatsaan?

Kyllä, se on mahdollista. Se ei ehkä ole niin kuin luulet. Vatsasi voi olla ongelma-alue tai jopa ainoa ongelma-alue. Et voi laihtua vain muuttamalla vatsaasi. Kehosi varastoi ylimääräisiä kaloreita, jos syöt enemmän kaloreita kuin kulutat. On mahdotonta vaikuttaa siihen, mitä soluja se käyttää tähän tarkoitukseen.

Et voi vaikuttaa siihen, menettääkö kehosi ensin vatsa- vai muualle varastoitunutta rasvaa, jos olet kaloripulassa. Formuladieetti on suosittu ruokavalio, jonka avulla voit laihtua. Vatsasi kutistuu todennäköisesti nopeammin, jos laihdutat nopeasti.

"Belly off" -koulutus

"Miten voin litistää vatsaani?" Tämä on kysymys, joka toi meidät tänne. Voit tehdä molempia treenaamalla tai laihduttamalla. Molemmat ovat tärkeitä kaikille, jotka haluavat laihtua vatsan ympäriltä. Voit myös lisätä Reduslimia terveelliseen ruokavalioon. Reduslim antaa sinun laihtua, mutta jättämättä sinua ilman energiaa liikuntaan, tämä takaa painonpudotuksen: Reduslim Original

Polta kaloreita

Sinun pitäisi lisätä kalorien saantia ja aineenvaihduntaa, jos haluat menettää vatsaa. Pystyt saavuttamaan kalorivajeen, joka tarkoittaa, että kulutat päivittäin vähemmän kaloreita kuin otat. Kalorimäärän lisäämiseen on monia tapoja, kuten kävely, pyöräily, siivous ja intervalliharjoittelu. Voit myös varmistaa, että kulutat päivässä 500 kaloria vähemmän kuin mitä kulutat yhteensä. Näin pääset eroon vatsastasi. Tämä on perusvastaus:

On yksi ongelma: elimistössäsi on ylimääräistä energiaa varastoituna rasvasoluihin, mutta on toinenkin ongelma. Kaloripulan aikana lihakset ovat toinen energianlähde, jota voidaan hyödyntää. Jos syöt vähemmän ja harrastat enemmän liikuntaa, vatsasi kutistuu, samoin kuin lihaksesi. Ei ole väliä, jos et usko, että sinulla on niitä tarpeeksi, ne, joita sinulla on, kutistuvat.

Tämä ei ole hyvä asia! Miksi? Vahvat lihakset ovat hyväksi tuki- ja liikuntaelimistölle. Lihakset polttavat kaloreita. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä parempi "vatsa pois" -dieetille. Olet myös paremmin suojattu myöhempää yo yo -ilmiötä vastaan. Sinun on annettava lihaksesi työskennellä, jotta voit ratkaista ongelman, joka johtuu lihasmassan kutistumisesta. Tämä viestii kehollesi, että ne ovat tärkeitä ja ne on pidettävä hyvässä kunnossa. (Seuraavassa luvussa keskustelemme siitä, mitä sinun on tehtävä varmistaaksesi, että lihasmassasi on suojattu).

Sinun ei tarvitse tehdä työtä, joka vaatii kovaa fyysistä työtä. Voimaharjoittelua voi tehdä 2-3 kertaa viikossa, mieluiten muun harjoittelun ohella. Keskittymällä perusharjoituksiin, kuten deadlifts, kyykky ja olkapääpainallukset, voit haastaa useita lihaksia samanaikaisesti ja kuluttaa samalla suuren määrän kaloreita. Nämä harjoitukset voidaan tehdä käsipainoilla, jolloin six-pack-harjoittelu on tarpeetonta. Ei ole mitään syytä välttää vatsalihasten harjoittelua, jos haluat parantaa vatsalihasten ulkonäköä. Tämä parantaa huomattavasti terveyttäsi ja fysiikkaasi. Reduslim auttaa sinua laihtumaan ilman nälkää ja ilman rebound-vaikutusta: Reduslim Test

Vinkkejä laihtua noin vatsa

Tässä ovat top 10 vinkkejä päästä eroon vatsa:

  • Painonpudotus vatsan ympäriltä on myös yleistä painonpudotusta.
  • Sinun tulisi pyrkiä 500 kalorin päivittäiseen kalorivajeeseen. Laske kaloritarpeesi nyt.
  • Voit lisätä päivittäistä kalorimäärääsi harrastamalla kestävyysharjoittelua ja säännöllistä liikuntaa.
  • Voimaharjoittelu on hyvä tapa pitää lihakset vahvoina ja terveinä.
  • Suositellaan kuitu- ja proteiinipitoista ruokavaliota, jossa on terveellisiä rasvoja.
  • Pidät vähemmän sokeria sisältävistä elintarvikkeista. Lue lisää sokerittomasta ruokavaliosta täältä.
  • Ota runsaasti vettä
  • Nuku riittävästi
  • Vältä stressiä!
  • Ole kärsivällinen ja aseta välitavoitteita!
Kirjoittaja