Uanset om du er en mand eller en kvinde, er der et mål for din kost, som alle skal nå: Flad mave! Men der er ofte forvirring: "Hvordan kan jeg flade min mave?" Mange mennesker ønsker at tabe mavefedt. Vi er nu fuldt ud i gang med emnet. For at tabe mavefedt skal du tabe dig gennem kost og motion. Lær, hvordan du får styr på dit mavefedt så hurtigt som muligt.

Forskellige mavefedtstoffer er ikke det samme

Nu er det velkendt, at mavefedt kan udgøre en sundhedsrisiko. Hvad er den egentlige betydning af "mavefedt"? Er det de fedtpuder, der findes over bæltet? Disse puder er subkutant fedtvæv. De er ikke et sundhedsproblem. Dette mavefedt kan reduceres til din strandkrop og dit næste sundhedstjek. For at undgå fremtidige sundhedsproblemer er det bedst at ændre spisevaner og indtage Reduslim dagligt. Du vil være i stand til at tabe dig hurtigt og sikkert: Reduslim Køb

Folk kalder det farlige mavefedt for "visceralt fedt" og "intraabdominalt kolesterol". Dette fedt findes i bughulen. Det omgiver organerne, især organerne i fordøjelsessystemet. Denne type mavefedt er derfor ikke synlig udvendigt. Maveomfanget er et tegn på, at der er overskydende visceralt fedt. Det stiger, når kroppens vægt falder. En kvindens taljeomkreds på 80 cm eller mere anses for at være bekymrende hos mænd. Der er en betydelig øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes, hvis omkredsen er større end 102 cm for mænd og 88 cm for kvinder.

Hvordan kan jeg slippe af med min mave?

Du kender nu forskellen på et æble og en pære, så du kan nemt finde ud af, hvilken af dem du er. Uanset hvilken type du vælger, er målet det samme: at tabe din mave. Du vil gerne have dine bukser til at sidde ordentligt igen, eller du vil gerne tabe dig, så du føler dig godt tilpas. Du spiser for meget, og der opstår både "gode" (subkutane) og "dårlige" (viscerale) fedtstoffer i maven. Du kan tabe både mavefedt ved at tabe dig.

Er det muligt at tabe sig hurtigt på maven?

Ja, det er muligt. Det er måske ikke sådan, som du tror. Din mave kan være et problemområde eller endda det eneste problemområde. Du kan ikke tabe dig ved kun at ændre din mave. Din krop lagrer overskydende kalorier, hvis du spiser flere kalorier, end du forbruger. Det er umuligt at påvirke valget af de celler, som den anvender til dette formål.

Du kan ikke kontrollere, om din krop taber mavefedt først eller fedt, der er lagret andre steder, hvis du er i kalorieunderskud. Formula Diet er en populær diæt, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Din mave vil sandsynligvis blive hurtigere mindre, hvis du taber dig hurtigt.

"Belly off"-træning

"Hvordan kan jeg gøre min mave fladere?" Det er det spørgsmål, der har ført os hertil. Du kan gøre begge dele ved at træne eller ved at holde en slankekur. Begge dele er vigtige for alle, der ønsker at tabe sig omkring maven. Du kan også tilføje Reduslim til din sunde kost. Reduslim vil give dig mulighed for at tabe dig, men uden at efterlade dig uden energi til at træne, dette sikrer vægttab: Reduslim Original

Brænd kalorier

Du bør øge dit kalorieindtag og dit stofskifte, hvis du vil tabe mavefedt. Du vil være i stand til at opnå et kalorieunderskud, hvilket er evnen til at indtage færre kalorier hver dag, end du indtager. Der er mange måder at øge dit kalorieindtag på, herunder gåture, cykling, rengøring og intervaltræning. Du kan også sørge for at indtage 500 kalorier mindre om dagen end det, du vil indtage i alt. På den måde slipper du af med din mave. Dette er det grundlæggende svar:

Der er ét problem: Din krop har overskydende energi gemt i fedtceller, men der er et andet problem. I tider med kalorieunderskud er muskler en anden energikilde, der kan udnyttes. Hvis du spiser mindre og motionerer mere, vil din mave skrumpe, og det samme gælder dine muskler. Det er ligegyldigt, om du ikke mener, at du har nok af dem, for dem, du har, vil skrumpe ind.

Det er ikke en god ting! Hvorfor? Stærke muskler er godt for dit bevægeapparat. Muskler forbrænder kalorier. Jo flere muskler du har, jo bedre for din "mave væk"-kost. Du er også bedre beskyttet mod en senere yo yo yo effekt. Du skal lade dine muskler arbejde for at løse problemet med faldende muskelmasse. Dette signalerer til din krop, at de er vigtige og skal holdes i god stand. (I næste kapitel vil vi diskutere, hvad du skal gøre for at sikre, at din muskelmasse er beskyttet).

Du behøver ikke at have et job, der kræver hårdt fysisk arbejde. Styrketræning kan udføres 2 til 3 gange om ugen, gerne sammen med din øvrige træning. Ved at fokusere på de grundlæggende øvelser som dødløft, squat og skulderpres får du mulighed for at udfordre flere muskler på samme tid, samtidig med at du får et højt kalorieforbrug. Disse øvelser kan udføres med vægtstænger, hvilket gør sixpack-træning unødvendig. Der er ingen grund til at undgå træning af mavemusklerne, hvis du ønsker at forbedre dine mavemuskler. Dette vil i høj grad forbedre dit helbred og din fysik. Reduslim vil hjælpe dig med at tabe dig uden sult og uden rebound-effekt: Reduslim Test

Tips til at tabe sig omkring maven

Her er de 10 bedste tips til at slippe af med din mave:

  • Vægttab omkring maven er også et generelt vægttab.
  • Du bør sigte efter et dagligt kalorieunderskud på 500 kalorier. Beregn dit kaloriebehov nu.
  • Du kan øge dit daglige kalorieindtag ved at dyrke udholdenhedstræning og regelmæssig motion.
  • Styrketræning er en god måde at holde dine muskler stærke og sunde på.
  • Det anbefales at spise en kost, der er rig på fibre og protein med sunde fedtstoffer.
  • Du foretrækker fødevarer med et lavt sukkerindhold. Læs mere om en sukkerfri kost her.
  • Få masser af vand
  • Få nok søvn
  • Undgå stress!
  • Vær tålmodig og sæt dig delmål!
Forfatter