Ükskõik, kas olete mees või naine, on üks eesmärk, mida igaüks peab saavutama: Lame kõht! Kuid sageli valitseb segadus: "Kuidas ma saan oma kõhtu tasandada?" Paljud inimesed soovivad kaotada kõhutäiust. Oleme nüüd täielikult teemas. Et kaotada kõhurasva, peate kaotama kaalu dieedi ja treeningu abil. Õppige, kuidas saada oma kõht rasva kontrolli alla nii kiiresti kui võimalik.

Erinevad kõhurasvad ei ole samad

Nüüd on teada, et kõhurasv võib kujutada endast terviseriski. Mida tähendab tegelikult "kõhurasv"? Kas need on rasvapadjad, mis asuvad vöö kohal? Need padjad on nahaalune rasvkude. Need ei ole terviseprobleem. Seda kõht rasva saab vähendada oma rannakeha ja järgmise tervisekontrolli jaoks. Tulevaste terviseprobleemide vältimiseks on kõige parem muuta toitumisharjumusi ja tarbida Reduslim'i iga päev. Saate kaotada kaalu kiiresti ja ohutult: Reduslim Osta

Inimesed nimetavad ohtlikku kõhurasva "vistseraalseks rasvaks" ja "kõhusiseseks kolesterooliks". See rasv asub kõhuõõnsuses. See ümbritseb elundeid, eriti seedesüsteemi organeid. Seetõttu ei ole seda tüüpi kõhupiirkonna rasv välispidiselt nähtav. Kõhuümbermõõt on märk liigsest vistseraalsest rasvast. See suureneb, kui kehakaal väheneb. Naiste puhul peetakse murettekitavaks 80 cm või suuremat vööümbermõõtu. Kui ümbermõõt on suurem kui 102 cm meestel või 88 cm naistel, suureneb oluliselt risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja 2. tüüpi diabeeti.

Kuidas ma saan oma kõhust lahti?

Nüüd tead, mis vahe on õunal ja pirnil, nii et saad hõlpsasti kindlaks teha, kumb neist sa oled. Sõltumata sellest, millise tüübi te valite, on eesmärk sama: kaotada oma kõht. Sa tahad, et su püksid taas korralikult istuksid või tahad kaalust alla võtta, et tunneksid end suurepäraselt. Sa sööd liiga palju ja nii "head" (nahaalused) kui ka "halvad" (vistseraalsed) kõhurasvad tekivad. Võite kaotada nii kõhu rasva, kaotades kaalu.

Kas on võimalik kiiresti kaalust alla võtta oma kõhtu?

Jah, see on võimalik. See ei pruugi olla nii, nagu te arvate. Teie kõht võib olla probleemne piirkond või isegi ainus. Te ei saa kaalust alla võtta ainult kõhu muutmisega. Teie keha talletab liigseid kaloreid, kui te sööte rohkem kaloreid, kui te tarbite. Selleks kasutatavate rakkude valikut ei ole võimalik mõjutada.

Te ei saa kontrollida, kas teie keha kaotab kõigepealt kõhurasva või mujale ladustatud rasva, kui teil on kaloripuudus. Formula dieet on populaarne dieet, mis aitab teil kaalust alla võtta. Teie kõht kahaneb tõenäoliselt kiiremini, kui kaotate kiiresti kaalu.

"Belly off" koolitus

"Kuidas ma saan oma kõhtu lamedamaks teha?" See on küsimus, mis tõi meid siia. Saate teha mõlemat, tehes trenni või pidades dieeti. Mõlemad on olulised igaühe jaoks, kes soovib kaalust alla võtta oma kõhu ümber. Võite lisada oma tervislikule toitumisele ka Reduslim'i. Reduslim võimaldab teil kaalust alla võtta, kuid jätmata teid ilma energiast, et treenida, see tagab kaalulanguse: Reduslim Original

Põleta kaloreid

Te peaksite suurendama oma kaloraaži ja ainevahetust, kui soovite kaotada kõhurasva. Saate saavutada kalorivaeguse, mis tähendab, et tarbite iga päev vähem kaloreid, kui te tarbite. Kaloraaži suurendamiseks on palju võimalusi, sealhulgas kõndimine, jalgrattasõit, puhastamine ja intervalltreening. Samuti võite tagada, et tarbite päevas 500 kalorit vähem, kui te üldiselt tarbite. Nii vabanete oma kõhust. See on põhiline vastus:

On üks probleem: teie kehas on liigne energia salvestatud rasvarakkudesse, kuid on ka teine probleem. Kaloripuuduse ajal on lihased teine energiaallikas, mida saab kasutada. Kui te sööte vähem ja teete rohkem trenni, kahaneb teie kõht ja ka lihased. Ei ole oluline, kui te arvate, et teil ei ole neid piisavalt, need, mis teil on, kahanevad.

See ei ole hea asi! Miks? Tugevad lihased on kasulikud teie luu- ja lihaskonnale. Lihas põletab kaloreid. Mida rohkem lihaseid teil on, seda parem on teie "kõht ära" dieedi jaoks. Samuti olete paremini kaitstud hilisema yo yo efekti eest. Sa pead laskma oma lihastel töötada, et lahendada väheneva lihasmassi probleem. See annab teie kehale märku, et need on olulised ja neid tuleks hoida heas vormis. (Järgmises peatükis arutame, mida peate tegema, et tagada oma lihasmassi kaitse).

Teil ei pea olema raske füüsilist tööd nõudev töö. Jõutreeningut võib teha 2 kuni 3 korda nädalas, eelistatavalt muude treeningute kõrval. Keskendudes põhiharjutustele, nagu surutõsted, kükid ja õlgade surumine, saate samaaegselt mitu lihast proovile panna, tarbides samal ajal suurel hulgal kaloreid. Neid harjutusi saab teha hantlitega, mis muudab kuue paki treeningu tarbetuks. Kui soovite parandada oma kõhulihaste välimust, ei ole põhjust vältida kõhulihaste treenimist. See parandab oluliselt teie tervist ja kehaehitust. Reduslim aitab teil kaalust alla võtta ilma näljutamiseta ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Test

Näpunäiteid, et kaotada kaalu ümber oma kõhtu

Siin on top 10 nõuannet, et vabaneda oma kõhust:

  • Kaalukaotus kõhu ümber on ka üldine kaalulangus.
  • Teie eesmärk peaks olema 500 kalori puudujääk päevas. Arvutage nüüd oma kalorivajadus.
  • Võite suurendada oma igapäevast kaloraaži, kui tegelete vastupidavustreeninguga ja regulaarse treeninguga.
  • Jõutreening on suurepärane võimalus hoida oma lihaseid tugevana ja tervena.
  • Soovitatav on kiudainete- ja valgurikas toitumine koos tervislike rasvadega.
  • Te eelistate madala suhkrusisaldusega toite. Loe suhkruvaba dieedi kohta lähemalt siit.
  • Hankige palju vett
  • Magage piisavalt
  • Vältige stressi!
  • Ole kannatlik ja sea vahe-eesmärgid!

 

Autor