Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, yra vienas mitybos tikslas, kurį turi pasiekti kiekvienas: plokščią pilvą! Tačiau dažnai kyla painiava: "Kaip galiu išlyginti pilvą?" Daugelis žmonių nori numesti pilvo riebalų. Dabar mes jau visiškai aptariame šią temą. Norėdami numesti pilvo riebalų, turite numesti svorio, laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi. Sužinokite, kaip kuo greičiau suvaldyti pilvo riebalus.

Skirtingi pilvo riebalai nėra vienodi

Gerai žinoma, kad pilvo riebalai gali kelti pavojų sveikatai. Kokia yra tikroji "pilvo riebalų" reikšmė? Ar tai riebalų pagalvėlės, esančios virš juosmens? Šios pagalvėlės yra poodinis riebalinis audinys. Jie nėra sveikatos problema. Šį pilvo riebalų kiekį galima sumažinti dėl jūsų paplūdimio kūno ir kito sveikatos patikrinimo. Norint išvengti sveikatos problemų ateityje, geriausia pakeisti mitybos įpročius ir kasdien vartoti Reduslim. Galėsite greitai ir saugiai numesti svorio: Reduslim Pirkti

Žmonės pavojingus pilvo riebalus vadina "visceraliniais riebalais" ir "pilvo viduje esančiu cholesteroliu". Šie riebalai yra pilvo ertmėje. Jie supa organus, ypač virškinimo sistemos organus. Todėl šio tipo pilvo riebalų išoriškai nesimato. Pilvo apimtis rodo, kad yra visceralinių riebalų perteklius. Jis didėja mažėjant kūno svoriui. Moterų liemens apimtis 80 cm ar daugiau yra laikoma susirūpinimą keliančia problema vyrams. Širdies ir kraujagyslių ligų ir antrojo tipo diabeto išsivystymo rizika gerokai padidėja, jei vyrų apimtis yra didesnė nei 102 cm, o moterų - 88 cm.

Kaip atsikratyti pilvo?

Dabar žinote, kuo skiriasi obuolys nuo kriaušės, todėl galite lengvai nustatyti, kuris iš jų esate. Nepriklausomai nuo to, kokį tipą pasirinksite, tikslas yra tas pats - numesti pilvą. Norite, kad kelnės vėl tinkamai priglustų, arba norite numesti svorio, kad jaustumėtės puikiai. Valgote per daug, ir atsiranda tiek "gerųjų" (poodinių), tiek "blogųjų" (visceralinių) pilvo riebalų. Prarasdami svorį galite prarasti ir pilvo riebalų.

Ar įmanoma greitai numesti svorio ant pilvo?

Taip, tai įmanoma. Tai gali būti ne taip, kaip manote. Pilvas gali būti probleminė sritis arba net vienintelė. Negalite numesti svorio tik pakeitę skrandį. Jūsų kūnas kaupia kalorijų perteklių, jei suvalgote daugiau kalorijų nei suvartojate. Neįmanoma daryti įtakos tam tikslui naudojamų ląstelių pasirinkimui.

Jei trūksta kalorijų, negalite kontroliuoti, ar jūsų kūnas pirmiausia netenka pilvo riebalų, ar riebalų, sukauptų kitur. Formulės dieta yra populiari dieta, kuri gali padėti numesti svorio. Jei greitai numesite svorio, pilvas greičiausiai sumažės greičiau.

"Belly off" mokymas

"Kaip man išlyginti pilvą?" Tai klausimas, kuris mus čia atvedė. Tai galite padaryti treniruodamiesi arba laikydamiesi dietos. Abu šie dalykai yra svarbūs tiems, kurie nori numesti svorio aplink pilvą. Į savo sveiką mitybą taip pat galite įtraukti Reduslim. Reduslim leis jums numesti svorio, bet nepalikdamas jūsų be energijos sportuoti, tai užtikrina svorio mažėjimą: Reduslim Original

Sudeginkite kalorijas

Jei norite numesti pilvo riebalų, turėtumėte padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir medžiagų apykaitą. Galėsite pasiekti kalorijų deficitą, t. y. kasdien suvartoti mažiau kalorijų, nei jų suvartojate. Yra daugybė būdų, kaip padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, įskaitant vaikščiojimą, važinėjimą dviračiu, valymą ir intervalines treniruotes. Taip pat galite užtikrinti, kad per dieną suvartotumėte 500 kalorijų mažiau, nei suvartosite iš viso. Taip atsikratysite pilvo. Tai pagrindinis atsakymas:

Yra viena problema: jūsų organizme riebalų ląstelėse sukauptas energijos perteklius, tačiau yra ir kita. Kai trūksta kalorijų, raumenys yra dar vienas energijos šaltinis, kurį galima panaudoti. Jei mažiau valgysite ir daugiau sportuosite, susitrauks pilvas ir raumenys. Nesvarbu, kad manote, jog jų turite nepakankamai, nes tie, kuriuos turite, sumažės.

Tai nėra gerai! Kodėl? Stiprūs raumenys yra naudingi jūsų raumenų ir kaulų sistemai. Raumenys degina kalorijas. Kuo daugiau raumenų turite, tuo geriau tinka "pilvo" dietai. Taip pat esate geriau apsaugoti nuo vėlesnio "yo yo" efekto. Kad išspręstumėte mažėjančios raumenų masės problemą, turite leisti raumenims dirbti. Tai jūsų kūnui signalizuoja, kad jie yra svarbūs ir turėtų būti palaikomi geros būklės. (Kitame skyriuje aptarsime, ką turite daryti, kad užtikrintumėte raumenų masės apsaugą).

Nereikia dirbti sunkaus fizinio darbo. Jėgos treniruotes galima atlikti 2-3 kartus per savaitę, geriausia kartu su kitomis treniruotėmis. Sutelkę dėmesį į pagrindinius pratimus, tokius kaip įtūpstai, pritūpimai ir pečių spaudimas, galėsite vienu metu išbandyti kelis raumenis ir kartu suvartoti daug kalorijų. Šiuos pratimus galima atlikti su štangomis, todėl šešių pakuočių treniruotės nereikalingos. Nėra jokios priežasties vengti pilvo raumenų treniruočių, jei norite pagerinti pilvo raumenų išvaizdą. Tai labai pagerins jūsų sveikatą ir kūno sudėjimą. Reduslim padės jums numesti svorio be bado ir be atoveiksmio efekto: Reduslim Test

Patarimai, kaip numesti svorio aplink pilvą

Štai 10 geriausių patarimų, kaip atsikratyti pilvo:

  • Svorio netekimas aplink skrandį taip pat yra bendras svorio netekimas.
  • Turėtumėte siekti, kad kasdien trūktų 500 kalorijų. Apskaičiuokite savo kalorijų poreikį.
  • Kasdien suvartojamų kalorijų kiekį galite padidinti užsiimdami ištvermės treniruotėmis ir reguliariai mankštindamiesi.
  • Jėgos treniruotės yra puikus būdas išlaikyti stiprius ir sveikus raumenis.
  • Rekomenduojama dieta, kurioje gausu skaidulų ir baltymų bei sveikų riebalų.
  • Mėgstate maistą, kuriame yra mažai cukraus. Daugiau apie dietą be cukraus skaitykite čia.
  • Gaukite daug vandens
  • Pakankamai miegokite
  • Venkite streso!
  • Būkite kantrūs ir užsibrėžkite tarpinius tikslus!
Autorius