Nem számít, hogy férfi vagy nő vagy, van egy cél a diétáddal kapcsolatban, amelyet mindenkinek el kell érnie: Lapos has! De gyakran van zűrzavar: "Hogyan tudom ellapítani a hasamat?" Sokan szeretnék elveszíteni a hasi zsírt. Most már teljesen a témánál vagyunk. A hasi zsírvesztéshez fogyni kell a diéta és a testmozgás révén. Ismerje meg, hogyan tudja a lehető leggyorsabban kordában tartani a hasi zsírpárnákat.

A különböző hasi zsírok nem ugyanazok

Köztudott, hogy a hasi zsír egészségügyi kockázatot jelenthet. Mit jelent valójában a "hasi zsír"? Ezek azok a zsírpárnák, amelyek az öv fölött találhatók? Ezek a párnák a bőr alatti zsírszövetek. Nem jelentenek egészségügyi problémát. Ez a hasi zsír csökkenthető a tengerparti test és a következő egészségügyi ellenőrzés érdekében. A jövőbeli egészségügyi problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha megváltoztatja az étkezési szokásokat, és naponta Reduslimot fogyaszt. Így gyorsan és biztonságosan fogyhat: Reduslim Vásárlás

Az emberek a veszélyes hasi zsírra "zsigeri zsírként" és "intraabdominális koleszterin" néven hivatkoznak. Ez a zsír a hasüregben található. Körülveszi a szerveket, különösen az emésztőrendszer szerveit. Ez a fajta hasi zsír ezért külsőleg nem látható. A haskörfogat annak a jele, hogy a zsigeri zsírfelesleg jelen van. A testsúly csökkenésével együtt nő. A 80 cm-es vagy annál nagyobb női derékkörfogat a férfiaknál aggodalomra ad okot. Jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, ha a testkörfogat férfiaknál 102 cm-nél, illetve nőknél 88 cm-nél nagyobb.

Hogyan tudok megszabadulni a hasamtól?

Most már tudod, mi a különbség az alma és a körte között, így könnyen felismerheted, melyik vagy. Függetlenül attól, hogy melyik típust választod, a cél ugyanaz: a hasad eltüntetése. Szeretné, ha a nadrágja újra megfelelően illeszkedne, vagy szeretne lefogyni, hogy jól érezze magát. Ha túl sokat eszel, akkor mind a "jó" (bőr alatti), mind a "rossz" (zsigeri) hasi zsírok kialakulnak. Mindkét hasi zsírt fogyással veszítheti el.

Lehetséges, hogy gyorsan fogyni a hasadon?

Igen, lehetséges. Lehet, hogy nem úgy van, ahogy gondolod. A hasad lehet a problémás terület, vagy akár az egyetlen. Nem fogyhatsz csak a hasad megváltoztatásával. A szervezeted felesleges kalóriát raktároz, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elfogyasztasz. Lehetetlen befolyásolni az általa erre a célra használt cellák kiválasztását.

Nem tudod befolyásolni, hogy a tested először a hasi zsírt veszítse el, vagy a máshol tárolt zsírt, ha kalóriahiányban vagy. A Formula diéta egy népszerű diéta, amely segíthet a fogyásban. A hasa valószínűleg gyorsabban fog zsugorodni, ha gyorsan fogy.

A "Belly off" képzés

"Hogyan tudom ellapítani a hasamat?" Ez az a kérdés, ami ide vezetett minket. Mindkettőt megteheti edzéssel vagy diétával. Mindkettő fontos mindenkinek, aki fogyni szeretne a hasa körül. A Reduslimot is hozzáadhatja az egészséges étrendjéhez. A Reduslim lehetővé teszi a fogyást, de anélkül, hogy energiát hagyna a testmozgáshoz, ez biztosítja a fogyást: Reduslim Original

Kalóriák elégetése

Növelnie kell a kalóriabevitelt és az anyagcserét, ha hasi zsírt szeretne veszíteni. Képes leszel kalóriadeficitet elérni, ami azt jelenti, hogy minden nap kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit beveszel. A kalóriabevitel növelésének számos módja van, többek között a gyaloglás, a kerékpározás, a tisztálkodás és az intervallum edzés. Azt is biztosíthatja, hogy naponta 500 kalóriával kevesebbet fogyasszon, mint amennyit összességében fogyaszt. Így megszabadulhatsz a pocakodtól. Ez az alapvető válasz:

Van egy probléma: a szervezeted a zsírsejtekben tárolt felesleges energiát, de van egy másik is. Kalóriahiányos időkben az izom egy másik energiaforrás, amelyet ki lehet használni. Ha kevesebbet eszel és többet mozogsz, a hasad és az izmaid is zsugorodni fognak. Nem számít, ha úgy gondolod, hogy nincs elég belőlük, azok, amelyek vannak, zsugorodni fognak.

Ez nem jó dolog! Miért? Az erős izmok jót tesznek a mozgásszerveknek. Az izomzat kalóriát éget. Minél több izom van, annál jobb a "pocakos" diéta szempontjából. A későbbi yo yo-effektus ellen is jobban védve van. Hagynia kell az izmait dolgozni, hogy megoldja a zsugorodó izomtömeg problémáját. Ez jelzi a testednek, hogy fontosak, és jó állapotban kell tartani őket. (A következő fejezetben arról lesz szó, hogy mit kell tenned az izomtömeged védelme érdekében).

Nem kell olyan munkát végeznie, amely kemény fizikai munkát igényel. Az erőnléti edzéseket heti 2-3 alkalommal végezheted, lehetőleg más edzések mellett. Az olyan gyakorlatok alapjaira összpontosítva, mint a deadlifts, a guggolás és a vállnyomás, egyszerre több izmot is megmozgathatsz, miközben nagy mennyiségű kalóriát is fogyasztasz. Ezeket a gyakorlatokat súlyzókkal lehet végezni, így a hatosfogat edzése szükségtelenné válik. Nincs okod elkerülni a hasizom-edzést, ha szeretnéd javítani a hasizmok megjelenését. Ez nagyban javítja az egészségét és a fizikumát. A Reduslim segít a fogyásban éhezés és visszapattanás nélkül: Reduslim Test

Tippek a fogyás körül a hasa

Íme a top 10 tipp, hogy megszabaduljon a hasa:

  • A has körüli fogyás egyben általános fogyás is.
  • Törekedjen a napi 500 kalóriás kalóriadeficitre. Számítsa ki a kalóriaszükségletét most.
  • Napi kalóriabevitelét állóképességi edzéssel és rendszeres testmozgással növelheti.
  • Az erőnléti edzés nagyszerű módja annak, hogy izmaidat erősen és egészségesen tartsd.
  • Ajánlott a rostokban és fehérjékben gazdag étrend, egészséges zsírokkal.
  • Az alacsony cukortartalmú ételeket kedveli. A cukormentes diétáról itt olvashat többet.
  • Igyon sok vizet
  • Aludjon eleget
  • Kerülje a stresszt!
  • Légy türelmes és tűzz ki köztes célokat!
Szerző