Nezáleží na tom, zda jste muž nebo žena, existuje jeden cíl pro váš jídelníček, kterého musí dosáhnout každý: Ploché břicho! Často však dochází k nedorozuměním: "Jak si mohu zploštit břicho?" Mnoho lidí chce ztratit břišní tuk. Nyní se plně věnujeme tématu. Chcete-li ztratit břišní tuk, musíte zhubnout prostřednictvím stravy a cvičení. Zjistěte, jak dostat břišní tuk co nejrychleji pod kontrolu.

Různé břišní tuky nejsou stejné

Je známo, že břišní tuk může představovat zdravotní riziko. Jaký je skutečný význam pojmu "břišní tuk"? Jedná se o tukové polštářky, které se nacházejí nad opaskem? Tyto polštářky jsou podkožní tuková tkáň. Nejsou zdravotně závadné. Tento břišní tuk lze snížit pro vaše tělo na pláži a další zdravotní prohlídku. Abyste se vyhnuli budoucím zdravotním problémům, je nejlepší změnit stravovací návyky a denně konzumovat Reduslim. Budete moci rychle a bezpečně zhubnout: Reduslim Koupit

Lidé označují nebezpečný břišní tuk jako "viscerální tuk" a "nitrobřišní cholesterol". Tento tuk se nachází v břišní dutině. Obklopuje orgány, zejména orgány trávicí soustavy. Tento typ břišního tuku proto není navenek viditelný. Obvod břicha je známkou přítomnosti nadbytečného viscerálního tuku. Zvětšuje se s klesající tělesnou hmotností. Obvod pasu ženy 80 cm a více je u mužů považován za znepokojující. Výrazně zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu se projeví, pokud je obvod větší než 102 cm u mužů nebo 88 cm u žen.

Jak se mohu zbavit břicha?

Teď už víte, jaký je rozdíl mezi jablkem a hruškou, takže snadno poznáte, které z nich jste. Ať už si vyberete jakýkoli typ, cíl je stejný: shodit břicho. Chcete, aby vám kalhoty opět správně seděly, nebo chcete zhubnout, abyste se cítili skvěle. Když se přejíte, vytvoří se jak "dobré" (podkožní), tak "špatné" (viscerální) břišní tuky. Hubnutím můžete ztratit oba břišní tuky.

Je možné rychle zhubnout na břiše?

Ano, je to možné. Možná to není tak, jak si myslíte. Břicho může být problémovou oblastí, nebo dokonce jedinou. Nemůžete zhubnout pouze tím, že změníte svůj žaludek. Pokud sníte více kalorií, než spotřebujete, vaše tělo si ukládá nadbytečné kalorie. Výběr buněk, které k tomuto účelu používá, nelze ovlivnit.

Pokud máte nedostatek kalorií, nemůžete ovlivnit, zda vaše tělo ztratí nejdříve břišní tuk nebo tuk uložený jinde. Formulová dieta je oblíbená dieta, která vám pomůže zhubnout. Břicho se pravděpodobně zmenší rychleji, pokud rychle zhubnete.

Trénink "Belly off"

"Jak si můžu zploštit břicho?" To je otázka, která nás sem přivedla. Obojího můžete dosáhnout cvičením nebo dietou. Obojí je důležité pro každého, kdo chce zhubnout v oblasti břicha. Ke své zdravé stravě můžete přidat také Reduslim. Reduslim vám umožní zhubnout, ale aniž byste zůstali bez energie na cvičení, to zajistí úbytek hmotnosti: Reduslim Original

Spalování kalorií

Pokud chcete ztratit břišní tuk, měli byste zvýšit příjem kalorií a metabolismus. Budete schopni dosáhnout kalorického deficitu, což znamená, že každý den spotřebujete méně kalorií, než přijmete. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit příjem kalorií, včetně chůze, jízdy na kole, úklidu a intervalového tréninku. Můžete také zajistit, abyste denně zkonzumovali o 500 kalorií méně, než kolik zkonzumujete celkově. Tak se zbavíte břicha. To je základní odpověď:

Je tu jeden problém: vaše tělo má přebytečnou energii uloženou v tukových buňkách, ale je tu ještě jeden. V době nedostatku kalorií jsou dalším zdrojem energie svaly. Pokud budete méně jíst a více cvičit, zmenší se vám břicho i svaly. Nezáleží na tom, jestli si myslíte, že jich máte málo, ty, které máte, se zmenší.

To není dobré! Proč? Silné svaly jsou dobré pro váš pohybový aparát. Svaly spalují kalorie. Čím více svalů máte, tím lépe pro vaši "břišní" dietu. Jste také lépe chráněni před pozdějším yo yo efektem. Musíte nechat svaly pracovat, abyste vyřešili problém ubývající svalové hmoty. To vašemu tělu signalizuje, že jsou důležité a měly by být udržovány v dobré kondici. (V další kapitole se budeme zabývat tím, co musíte udělat, abyste zajistili ochranu své svalové hmoty).

Nemusíte mít práci, která vyžaduje těžkou fyzickou práci. Silový trénink můžete provádět 2 až 3krát týdně, nejlépe souběžně s ostatními tréninky. Zaměření na základní cviky, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a tlaky na ramena, vám umožní zapojit více svalů současně a zároveň spotřebovat velké množství kalorií. Tyto cviky lze provádět s činkami, takže trénink six-pack je zbytečný. Pokud chcete zlepšit vzhled břišních svalů, není důvod se tréninku břišních svalů vyhýbat. Výrazně tím zlepšíte své zdraví a postavu. Reduslim vám pomůže zhubnout bez hladovění a bez odrazového efektu: Reduslim Test

Tipy, jak zhubnout kolem břicha

Zde je 10 tipů, jak se zbavit břicha:

  • Úbytek hmotnosti v oblasti žaludku je také celkovým úbytkem hmotnosti.
  • Měli byste se snažit o denní kalorický deficit 500 kalorií. Spočítejte si nyní svou potřebu kalorií.
  • Denní příjem kalorií můžete zvýšit vytrvalostním tréninkem a pravidelným cvičením.
  • Silový trénink je skvělý způsob, jak udržet svaly silné a zdravé.
  • Doporučuje se strava bohatá na vlákninu a bílkoviny se zdravými tuky.
  • Dáváte přednost potravinám s nízkým obsahem cukru. Více informací o dietě bez cukru najdete zde.
  • Dostatek vody
  • Dostatek spánku
  • Vyhněte se stresu!
  • Buďte trpěliví a stanovte si průběžné cíle!
Autor