Nie je ľahké schudnúť v žalúdku. Nie je ľahké dosiahnuť rýchle výsledky. Tu je návod, ako sa zbaviť brušného tuku.

Ako schudnúť v oblasti brucha - Prečo je také ťažké schudnúť brušný tuk?

Mnohí ľudia chcú schudnúť na bruchu a sú sklamaní, keď sa im to nepodarí. Po niekoľkých týždňoch bez úspechu to vzdajú a frustrovane siahnu po vrecku s čipsami. Musíme byť k vám úprimní. Nie je možné schudnúť zameraním sa na jednu časť tela. Nie je nezvyčajné schudnúť v okolí žalúdka. Máme aj dobré správy: dostanete od nás tie najlepšie rady, aby ste mohli rýchlo dosiahnuť svoje ciele.

Chudnutie v oblasti brucha - brušný tuk môže byť nebezpečný

Ploché brucho je krásna vec. Vďaka nemu vyzeráte a cítite sa lepšie. Podkožný tuk je tuk, ktorý sa nachádza pod kožou. Viscerálny tuk, ktorý sa môže hromadiť pod svalmi a okolo orgánov, je tuk, ktorý sa môže nachádzať v bruchu.

Tento orgánový tuk je obzvlášť nebezpečný. Môže zvýšiť riziko cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Máme dobré správy. Telo dokáže rýchlo odbúrať orgánový tuk. Tu sú dva návody, ktoré vám pomôžu zistiť, či máte príliš veľa brušného tuku. Tieto hodnoty závisia od vášho veku a výšky, ale mali by byť približným vodítkom. Ak je obvod mužského brucha väčší ako 94 cm, považuje sa to za nadmerný brušný tuk. Ženy majú príliš veľa brušného tuku, ak ich obvod brucha presahuje 80 centimetrov. Je dôležité s tým niečo urobiť skôr, ako to povedie k ďalším ochoreniam, ale schudnúť zvyčajne nie je veľmi jednoduché. Reduslim je v súčasnosti najlepšia prírodná metóda na rýchle chudnutie bez spätného efektu: Reduslim Test

Tri dôležité tipy, ako schudnúť okolo žalúdka

Kľúčom k odbúravaniu brušného tuku je správna strava. Aká je najlepšia strava? Tu sú 3 tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.

1. Udržujte kalorický deficit

Ak chcete stratiť tuk na bruchu, musíte zjesť menej kalórií, ako spotrebujete. To sa musí vykonávať dlhodobo. Vaše telo bude kompenzovať kalorický deficit tým, že najprv bude jesť sacharidy a až neskôr bude ukladať tuky. Takto budete pomaly chudnúť.

2. Nepite Kalórie

Nápoje často obsahujú zbytočné kalórie. Cola je škodlivá. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že kola má takmer 80 kalórií na 200 ml. Džúsy, limonády a iné nealkoholické nápoje často obsahujú rovnaké množstvo kalórií. Tieto kalórie sú zvyčajne na báze cukru, takže hladina inzulínu rýchlo stúpa a klesá. Budete pociťovať hlad. Nie je to jednorazová udalosť.

Ak chcete naozaj schudnúť v oblasti brucha, je lepšie obmedziť zbytočné kalórie. Čaj a čierna káva majú iba 2 kalórie na 100 ml, preto ich môžete konzumovať aj naďalej.

3. Jedzte potraviny, ktoré vydržia dlhšie

Úbytok hmotnosti vnímate ako hlad. Ak to robíte správne, nie je to tak. Ak si vyberiete správne potraviny, stále môžete jesť dostatok jedla, aby ste uspokojili svoje návaly hladu a schudli. Na dosiahnutie tohto cieľa potrebujete dva druhy potravín. Každý deň jedzte zeleninu. Zelenina má nízky obsah kalórií, ale poskytuje aj vitamíny, minerály a vlákninu. Môžu byť objemné, takže ich zjete viac.

Cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť v oblasti brucha

Tréning je ďalším dôležitým aspektom pri chudnutí žalúdka. Existuje mnoho typov školení. Pomocou športu v kombinácii s vyššie uvedenými tipmi na stravu môžete stratiť tuk na bruchu a v páse. Ak budete denne konzumovať aj Reduslim, uvidíte, ako budete strácať tuk ešte rýchlejšie, pretože Reduslim vás dlhšie zasýti a zbaví chuti na sladké: Reduslim kúpiť

Vytrvalostné športy

Klasické vytrvalostné športy, ako je plávanie, beh a cyklistika, sú osvedčenými spôsobmi, ako stabilne chudnúť. Beh a bicyklovanie sú skvelé, pretože väčšina ľudí má doma bežecké topánky alebo bicykel. Na začiatok nepotrebujete nič viac.

Plávanie a bicyklovanie sú skvelé pre ľudí s nadváhou. Naopak, jogging a beh sú pohyby, pre ktoré je telo stvorené. V porovnaní týchto troch športov trénujú telo najefektívnejšie. To je veľká výhoda pre začínajúcich športovcov, pretože ponúka stredne intenzívny vytrvalostný tréning s nízkou intenzitou, ktorý im umožňuje začať trénovať s nízkymi prahmi inhibície.

Cvičenia HIIT

HIIT znamená vysoko intenzívny intervalový tréning. Môžete vykonávať rôzne cviky buď s vlastnou váhou, alebo s relatívne ľahkými závažiami. Budete musieť urobiť čo najviac opakovaní a pulzov vo veľmi krátkom čase. Pred začatím ďalšieho cvičenia si môžete urobiť krátku prestávku.

Tento typ tréningu je mimoriadne účinný a trvá len 15 minút v závislosti od toho, ako intenzívne ho vykonávate. Pretože vaša pulzová frekvencia je vyššia ako pri bežnom vytrvalostnom tréningu. Teraz musíte viac cirkulovať a pokračovať v spaľovaní kalórií aj po skončení tréningu.

 

Autor